목표 : 운동하여 생기는 에너지를 요리에 투입하기 외 다수가 있습니다. 

*  경과 :

. 1단계 : '12년 4월 ~ '13년 7월 : 어깨통증, 청결 외 다수의 결과가 있었습니다.

. 2단계 : '13년 7월 ~ '14년,8월  : 머리감기, 손목통증 외 다수의 결과가 있습니다.

 .3단계 : '14년 8월 ~  진행중 :팔뚝 완요글근,16 초,  대둔.슬굴곡근, 척추기립근, 뒷다리 감김, 복압, 스쿼트,...

^^. 오르막을 걸을때 숨이 덜 참.

.근력운동

가슴운동에서 덤벨 무게를 7kg 에서 5kg 으로 내렸습니다.

대신 바닥이 아니라 타워벤치에 누워서 운동합니다.횟수는 2회에서 5회로 늘렸습니다

바벨벤치프레스가 주 가슴운동이 되었습니다.

그 결과 꼬리뼈 통증이 상당이 완화되었습니다. 맨몸 데드리프트 때 벽애 꼬리뼈가 닿으면 아프던것이

이젠 벽에 닿아도 안 아픕니다.

가슴운동을 하면 젓가슴이 커질까봐 다리, 허리 운동후 하자고 했었는데, 막상 가슴운동을 해보니 쇄골에

가까운 가슴이 커지고 틀이 생기고 멋져질것 같습니다. 납작하던게 공간이 생겨나는듯 합니다. 물론 아직

눈에 띠는 표시는 안 납니다.

. 자세에 관한 책이 다음 책소개에 있어서 도서관에 갔으나,원하던 책이 없어, 기존의 자세에 관한 책들을

빌려와 읽고 있습니다.

. 나는 아름답습니다 라는 sk 동영상광고를  매일 봅니다.

운동을 하면서 자세와 자긍심 명상을 더한 다면 좋을것 같습니다.

..달리기

계속 잘 합니다

.댄스운동

계속 잘 합니다

.물구나무서기

 계속 잘 합니다.