000 나이까지 00 년간 운동 소소를 기대합니다
수영 소소, 지상운동 소소, 실내기구걷기 소소 등을합니다
나중에  천천달리기, 자전거타기를  소망합니다

다리혈액순환을 강구합니다
등유연화를 강구합니다
허리복부강화를 강구합니다

몸통회전력만들기를 강구합니다
사이드발차기만들기를 강구합니다
각동작 정확자세 만들기를 강구합니다

어깨내리고...코숨백돌핀킥...손모으기....발등으로밀기...
발바닥올리기...숨빠르게마시기....왼쪽편근육키우기....

자유형사이드킥연습,배영교차타이밍연습,등을 합니다
할로우홀드 연습을 합니다 할로우락까지 무난해진다면 수영이 더 좋아질겁니다
어려운 동작입니다만......
풀업을 밴드걸어 2개씩했더니 ,밴드없이 풀업 1개가 안됩니다.풀업1개를 맨몸으로 1개씩을 해내도록....
고관절을 운동위해 고관절을 돌리는데 역으로 고관절을 두고 골반을 돌리는 방법이 있군요
참 이런 운동법들을 창안해 내는 사람들은 대단들합니다
정지와 움직임을 섞어서 해야한답니다.거의 모든 운동에서 그러하겠지요?
번번이 잊지만  내가 이루지못하는 동작들은 어렵고 어려운만큼 연구가 필요할겁니다
거저 영상과글을 보고 따라서만....제대로 따라 하는것도 넘 힘들지만서도.......
내한계 안에서 언젠가는........