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목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 입니다 ... 요즘 새로 등장하는 수영영상들이 좋은듯합니다
힘을 빼라....는 말을 무수히 들어왔습니다....아래와 같은 의미인지도 모르겠습니다

영상에서 알려주기를
물의 비중은 1이라고 합니다 지방은 0.9 따라서 물에서 뜹니다
근육은 1.1 그래서 물에 가라앉습니다
사람몸전체밀도는 0.98 이라고 합니다 따라서 사람은 물에 뜨는데
실제로 물에 들어가면 큰근육이 많은 하체가 가라앉습니다
왜냐하니
힘을주면 근육밀도가 높아져서 가라앉는다고 합니다

이말을 내가 이해해보면
힘을 주면 딱딱해집니다 긴장합니다 돌처럼 무거워집니다 가라앉습니다
딱떡하면 응집되고 무거워진다 이렇게 이해합니다 힘주면 딱딱 무거 가라앉는다 입니다
숨을 들이키고 폐에 공기를 담으면 사람몸전체밀도가 0.95까지도 내려간답니다
즉 숨들이키고 힘빼면 물에 뜰수있다는 겁니다

물을 머금은 빨래는 더 무겁습니다 끌고 가려면 더 힘듭니다
물에 가라앉은 하체를 끌고 가려면 훨씬 힘을 더 쓰야합니다
힘을 더주니 더 가라앉고 더 힘들게 끌고 나가야하니 악순환입니다

그러면 어떻게 힘을 빼나....영상에서 말하길
고정관념을 깨라합니다 몸을 위아래로 들려고 힘을 쓰면 안되고
몸을 앞과 뒤로 늘려야 한답니다
자 여기서 이론과 현실이 달라집니다
자 이제 이론은 알았습니다
그치만 현장에서 가보면 몸은 가라앉기 쉽습니다
왜냐 몸을 앞뒤로 늘리려 하는것도 역시나 힘을 쎠야 하기 때문입니다
앞뒤로 늘리려 용을 쓰다보면 역시나 가라앉겠지요

그치만 이제까지 이런 이론 설명을 들어본적이 없던 나로서는
유레카라고 할만 합니다
고정관념을 깨버리라는게 뒤통수를 한방 맞는느낌입니다 그간 나는 도대체 뭘........

한번 두번 하루 이틀에 달라지지 않을 겁니다
그치만 알고 하는건 다릅니다 언젠가의 시간이 아마도 단축되리라 봅니다
새로운 영상들에 감사할일입니다

몸을 앞뒤로 늘리기 즉 스트림라인 만들기 유선형몸 만들기의 중요성이
더 느껴집니다
스트림라인 잡으려하고 360도 회전하는 드릴을 한번 해봤는데
좀더 의미를 두면서 연습에 추가해야 겠습니다

차곡 차곡 나아갑니다
이렇게 영상에서 알려주기 전에 내 스스로 깨쳐갈순 없을는지....................
언젠가는 ..... 어쩌면 그렇게될수도 ..............하지만.....욕심내지는 말아야 합니다
지금으로서의 나도 좋습니다 충분하진 않치만 나아가려하니까 말입니다
차곡 차곡 나아갑니다