목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

   * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 6년이 지나고 7년째 접어듭니다.
   * 좋아진 현상 :
3년,탱글,승모근선,호흡,앉아발차기,탄력,뜨기....등,

근력운동 :  수영 발차기 진입까지 운동량을 줄이거나 휴식합니다

 요가,필라테스,발레운동 : 발레기초 부분이 수영발차기에 무척
도움이 됩니다. 발레기초를 운동에 추가합니다.

 수영운동 : 접영발차기가 잘 안되는데 지적하는 사람이 생겨서 의기소침
했으나 ..오늘 고심한데로 접영발차기를 해보니 가능성이  느껴졌습니다.
역시 내 상각이 맞았습니다.
발레기초부분을 접목해서 허리부터 발까지 훈련을 헤 갑니다
자유형발차기는 무릎관절과 발목관절에 힘을빼고 차고자하는데 속도가
안나고 얼마못가서 서게되지만...1년 2년 십년을 해나가면 힘이 붙어 언젠간
속도가 나리라 봅니다
접영발차기는 발차기만으론 힘이 딸려서 앞으로 나가기가 힘들므로
웨이브와 발차기를 동시에 해서 힘을 붙여갑니다..1년 2년 십년을 해나가면
힘이 붙어 머리들고 킥판발차기만으로 나아갈수 있으리라 봅니다
배영발차기도 힘이 없어 얼마못가 서게되지만 미친가지로 나아갑니다
평영발차기는 그 중 상태가 나아서 평영50미터 발차는 구간에서는 조금
휴식이 됩니다..평영발차기는 계속 잘 해갑니다.
영양제를 안 먹으니 몸 상태가 조금씩 복원되는 느낌이고
외식은 (나혼자만) 안 하니 배탈이 줄었습니다
싸고 손 쉬운 양질의 음식을 보충하려는 노력을 계속 잘 해 나가야 합니다

언제나 내 수영을 중단시키려고 방해하는 세력들이 많았습니다
그치만 지혜롭게 나아갑니다
말로만 민주주의고 말로만 자유주의고 말로만 개인주의 라면서
일거수 일투족을 통제하려는 .....세력들이 천지에 깔렸지만
힘들고 괴로와도....나아갑니다
즐겁고 행복하고 지혜롭게 ...나아갑니다.

마사지 운동 : 폼롤러를 사용해봤는데 .....발레기초와 폼롤러등으로
무릎오금펴기와 허리펴기가 성공하도록 노력해 갑니다

걷기 운동 :  계속 잘 합니다.

피아노 운동 : .계속 잘 합니다.

종합 : 계속 잘 합니다.