목표 : 운동하여 생기는 에너지를 .....

*  운동 경과 :

,12년 4월 7일 이후 3년이 지나감.

* 좋아진 현상 :

어개통증,3년,탱글 ....등,

^^. 승모근선등 일부 선들이 나타났습니다

^^.요령을 발견함, 어깨통증이 많이 나았습니다.

 .근력운동

어개 통증이 나아졌습니다.

옆으로 누운면 아프던 것이 나아졌고, 아침에 일어났을때 아프던것이 나아졌습니다..

몸이란게 정교한거라 거런건지, 단지 무게를 2kg 늘린것 뿐인데 몸이 탈이 났으니...

앞으로 무게 올린땐 더욱 주의를 해야합니다.허나 나는 학습이 안 되므로 나중에 같은 실수를 또 할지 모릅니다.

이번에

요령을 발견 했습니다

엉거주춤 올리고 엉거주춤 내리는걸 조금 속도있게 하게된다면

뼈 보다 근육에 하중을 주는게 되는지도 모릅니다.

어차피 티비에 등장하는것 처럼 몸매가 나오지도 않는걸

정자세를 고집해 병으로 가는것 보다

약간 요령을 해서 성취감을 갖는게 기분도 더 좋습니다

근욱량의 증가도 정자세나 요령이나 나에겐 별 차이 없을 겁니다.

부상을 방지하며 요령껏 기분도 좋게 운동을 해 가야겠습니다.

바벨을 잡을때도 대체로 좁게 잡으니까 어깨 보다 해당부위의 근육에 하중이 가는듯합니다.

다만, 데드리프트는 바벨을 좁게 잡으면 무릌에 하중이 가는듯해, 바벨을 넓게 잡도록 합니다.

.달리기,댄스운동,물구나무서기,자세

계속 잘 합니다.