잠 이 안오는 첫째는 나이가 들면 저절로 그렇게됩니다.

할머니가 새벽부터 일어나는 이유도 그렇답니다.

변비도 마찬가지로 나이가들면 심해지기시작합니다.

잠이안오는 두번째이유는 오랫동안 일을 해온사람는

긴장이 풀려 내일 할일이없어서 뚜렷이 오늘밤에

꼭 잠을 자야할이유가 없는겁니다.

잠을 못자면 변비도 나타납니다.

또 하나, 배가 고파도 ,너무많이 먹어서 소화가 안되어도

잠은 안옵니다. 낮에 냉장고문 자주열지마세요.

이제 잠을 자야하는이유는 밤에 자는동안에 우리몸에

필요한 홀몬이 나온답니다.

이것은 낮에는 나오질않는다네요.

잠을자려면 약간의 운동을해야합니다.

낮동안 40분정도 걸어보면 약간의 땀이 나온답니다.

땀이 나와야 운동이되는거래요.

운동은 심하게하면 오히려 잠이안옵니다.

운동은 꼭 자기몸에맞게 하셔야됩니다.

그래도 안오면 이런방법을 해보세요.

(불을끄고 잠을 잘려고 할때 시작하세요)

1.편편한 바닥에 몸을반듯이 눕히세요.

2.양다리는 붙이고,무릎을 세우고, 양팔은 아래로 쭉내리고 

손바닥은 바닥에  딱 붙이세요.

3.천천히 엉덩이만 높이들어올립니다.

4.이때에 어깨는 바닥에 딱붙이면서 해야합니다.

5.엉덩이를 천천히내리세요.

6.적어도  한번할때에 세번이상 해야합니다.

7.힘들죠?????

8.힘이 안들었다면 뭔가 빠진겁니다.

9. 이제 침대에 올라가세요.

틀림없이 잠이온답니다.