000 나이까지 00 년간 운동 소소를 기대합니다
수영 소소, 지상운동 소소, 실내기구활용걷기운동 소소등의 노력을합니다

다리 혈액 순환을 강구합니다
등유연화를 강구합니다
허리복부강화를 강구합니다

몸통 회전력 만들어 내기를 강구합니다
사이드발차기 만들기를 강구합니다
각동작 정확자세 만들기를 강구합니다

어깨
발바닥

자유형  사이드킥을 연습합니다  배영 교차타이밍 연습을 합니다
지상운동 배쪽근육도모를  연구합니다
오다리가 발을 옆으로 역팔자로 벌리고 무릎을 붙이려 힘쓰면 이제는 양무릎이 붙습니다
오다리 운동과,엄지발가락 힘쓰기 운동을 조금씩 조금씩 노력해 가서 발모으고도 양무릎이 붙게.....그리하여
언젠간 두발이 평행하게 물을 뒤로 밀수있게 노력해갑니다
지금은 발이 팔자로 새끼발쪽으로 기울어서 약한 허벅지로 차는 물이 그나마 뒤가아닌 양옆으로 많이도 새나가 버려서
비효율적인 발차기인데 오다리 운동 등을 조금씩 해나가서........