000 나이까지 00 년간 운동 소소를 원합니다
수영소소, 조깅소소, 산책소소, 지상운동소소 등의 노력을 해갑니다 

어깨내리고물잡기승모말고광배도모허벅지종아리발총체적힘으로발차기단발끝을포인하고
남말들서핑보드밑으로흐르게두면서타고넘실넘어가기
호흡상기도근육강화하기혀입술덜씹기입술뾰족내밀고코숨내쉬며백돌핀킥차기
팔외회전얹고발차기손가락모으기물밀때만이라도발등뒤로밀기연습
발모으고당겨오니평영상체올라오더라음프업에서프챙기기
남정답들내상태만큼씩들이기부상은너무불편해왜스스로묻고주변상황관찰습관시작하기
잘하는것보다편하게하는걸추구접영흉추움직이는웨이브연습하기고개들어산책연습
배팔과팔타이밍맟추기연습주3회엎드려뒷다리들기누워다리들기연습
6비트킥메이저마이너마이너한쪽두글자다른쪽다섯글자같은분량리듬같은발을두번차고교대
접영지상킥몇개씩하기엉덩이발목쪽발등숏롱오리발신고접영지상킥몇개등하기
발차고마지막에발바닥과발가락을들어올리려는듯하기

호흡을 연구합니다 엎드려서 ,누워서, 위아래로 꿀렁하면서, 물위로 나왔다 들어가면서등
숨막히는 정도를 ..... 티클만큼씩 극복해갑니다
발목을 연구합니다 주 몇회 일분씩만 하는데 그치지않고
하루중 괴로워 하는 수많은 시간중 일부라도 발목에 쓸수없을까
티클만큼씩 실천해갑니다