000나이까지 00년간 운동 소소를 원합니다
수영 소소,, 조깅 소소, 산책 소소, 지상 운동 소소 등의 노력을 해갑니다

어깨내리고물잡기승모말고광배도모허벅지종아리발총체적힘으로발차기단발끝을포인하고
남말들서핌보드밑으로흐르게두면서타고넘실넘어가기
호흡상기도근육강화하기혀입술덜씹기입술뾰족내밀고코숨내쉬며백돌핀킥차기
팔외회전얹고발차기손가락모으기물밀때만이라도발등뒤로밀기연습
발모으고당겨오니평영상체올라오더라음프업에서프챙기기
남정
잘하
배영
6비트
접영지상킥몇개씩하기엉덩이발목쪽발등

기가막힌 방법이 떠올랐습니다
운동과 다리찢기와 명상을 다 하는 방법인듯합니다
그것은 오피발숏핀과 롱핀을 끼고서 하는겁니다
오리발을 끼고서 ㄴ자다리하고앉아 기다리기, 끼고서 다리벌리고 기다리기를 하는겁니다
하나는 노는 오리발 활용입니다
하나는 발목에 무게를 주어서 발목 등의 유연성을 키웁니다
하나는 무릎오금을 펴는데 기여하깁니다
하나는 무게를 주어서 다리근력을 키우기입니다
하나는 발뒤꿈치통증탈출입니다 다리찢기에따르는 지긋지긋한 발꿈치통증에서 좀벗어납니다 기찬발사게가됩니다
이런 생각이 떠오르다니  
접영킥연습때도 무게를 더하니까 엉덩이 올리기하는데 도움이될겁니다
노력해갑니다