괴로울때나 기쁠때나 .... 항시 감사하자 감사하자 감사하자입니다
내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :000 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 12 년이 지나고 13 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  다리찢기허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
 수영발차기를 하려면
1. 발끝을 펴는 포인발이 돼야한답니다
2. 허벅지가 엉덩이보다 조금 올라가고 무릎아래 발까지는 힘을 빼야한답니다
포인유지가 어려운데 여기에다가 다리전체를 위로 들었다 놨다 해야하기에
참 어려운 과제입니다
이런 연습과정에서 복근이 강해지고 허리근이 강해지고 엉덩근이 강해집니다
정말 오랜기간 인내하면서 연습을 해가야 하는 경지라고 봅니다
지금 나는 포인을 하려는 시초단계에 있습니다
기쁘게 고통을 견디며 즐겁게 땀흘리며 노력해 가도록 합니다
강습을 하다보면 분위기에 언제나 부상을 당하고 맙니다
강사샘들은 좀 넘치게 푸시를 하고
강습생들은 오바되게 노력을 하다보니
부상은 필연으로 입게됩니다 자유수영을 하면 늘어져서 운동효과가 적어져갑니다
따라서 강습을 지혜롭게 견디면서도
내 체력에 맞게 단계적으로 올라가는 지혜가 필요합니다
지금은 어깨부상중입니다
이 부상시기를 잘 넘겨서 원하는 수영발차기로 접근해 가기로 합니다

다리찢기 허리세우기를 하려면
고관절만으로는 안되고 골반 그리고 옆구리 가슴까지도 펴져야 한답니다
이번에 골반이 좀더 앞으로 기울어지는듯 합니다
그간 나는 허리와 골반이 연결됬다고 생각하고
내 허리뒤뼈 세개가 툭튀어나와서 언제나 이걸 만지면서 들어가기만 바랬습니다
이제 이 튀어나온뼈엔 가급적 신경을 덜 주고
골반치골이 바닥에 닿을듯이 골반을 앞뒤로 굴리는데 신경써기로 합니다
그간 나는 다리찢기는 기본만 해오고 있습니다
수영과 연결되는 동작인 가슴내밀기 골반내밀기는 매일 1분씩 하려고 했습니다
이제 옆구리를 늘리는 동작을 영상따라 매일 추가합니다
수영을 하느라고 다리찢기는 조금밖에 안하고 있지만
둘은 연결되므로
언젠간 둘다 동시에 이루어지는 날이 올지도 모릅니다
목표치가 무산되어도 받아들일 마음입니다
지금 이 과정이 너무나도 중하지 않겠습니까
매일 매일 나혼자 난리지만 너무나도 조금씩이지만 나아가는 현재 지금이
현재 이 지금이 너무나도 소중합니다
남들보다 좀 못해도 좋습니다
노력하는 내 모습에 나는 박수를 보냅니다

방해와 견제....하에서도 감사하면서.... 대책도 세워가면서.....
지금의 내노력이 내몸 거죽의 긍정적변화만이 아니라
지금의 내 노력이 내몸 안쪽의 긍정적변화로도 이어지기를.........