목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..    
근력 운동 .. 수영 입니다
글라이딩 - 다운스윕 - 인 스윕 - 업 스윕 ... 이렇게 물잡기를 하는데 있어서
글라이딩은 천천히 다운스윕도 천천히  그리고 인스윕와 업스윕은 빠르게 해야할듯 합니다
근데 지금은 팔힘이 부족해서 빠르게 하는건 엄두도 못냅니다
다운 스윕을 확실하게 눌러내는게  지 금의 과제이고
힘을 .. 팔힘을 특히 키워서 빠르게 휘둘러내는게 나중의 과제입니다
지금은 외회전 물잡기  ... 나중으로 갈수록 ....직선 물잡기를 지향합니다
아내가 동료와 만들어온.. 아내의 손이 아프기전 ..이젠 아내가 먹지도 못하는 술....그 중의 막걸리를 세잔
했더니 헬렐레 한것이 ....그치만 쏟아나는 글은 쏟아내야 합니다 

몇일간 지상에서 발차기를 연습했습니다
한시간 전체적인 수영 시간이 참 수월헸습니다
왼호흡이 안정적으로 되기 시작했습니다
언제나 불안정했었는데  
왼호흡하고 먼저 머리를 넣고  왼팔을 넣고  우팔을 적기에 당기니까  왼호흡이 안정적으로 됐습니다
앞으로 굳히기를 하면서 왼호흡도 편하게 되도록 해 갑니다
한 발 차렷 한팔 만으로 젓고 호흡하는것도 가능했습니다 ... 이게 큰 어려움없이 되게 되다니 .....

접배평자 전 영법에서 천천히 할 구간과 빠르게 할 구간이 있는듯 합니다
빠르게 할 구간을 빠르게 하기 위해선 힘이 필요합니다
힘 
발차기의 힘 ... 팔을 휘두르는 힘 ... 코어를 잡는 힘 
이렇게 기본적으로 세가지 힘이 필요합니다
발차기와 코어의 힘은 이제 감이 왔습니다 .... 매일 매일 이를 악물고 집에서 지상에서 시행해 가면 됩니다

문제는 팔힘을 키우는 것입니다
군대에서도 멋진 선임의 팔힘이 무척 부러웠었는데 언제나 지속못한 아령들기
더해서 어떤식으로던 저항을 주면서 팔을 휘두르는 연습량을 만들고 채우기
젊어서도 못해온 팔운동을 다 늙어빠져 탈모된 늙은이 ,,누구도 봐주지않는 지금에
다시 시작이 가능할건지

코로나 전 수영장에선 같은반이던 젊고 어여쁘던 젊은 여성들이 많았습니다
물론 나이들었지만 젊은 여성 못지않은 탄력있는 근육을 과시하는 여성들도 많았습니다
지금 자유수영하는 수영장에서도 눈길이 가는걸 억제할수 없는
젊고 탄력있는 쉬지않고 수영하는 젊은 여성들을 많이 봅니다
나는 남자라서 눈에 여자들만 특히 들어오는게 어쩔수업는 본능입니다
.......
팔힘 .. 지금은 어떻게 하면 팔힘을 키울건지
연구해야 합니다
욕심은 언제나 저만치 나아갑니다
현실은 정신 똑바로 차리고 ..가능한 것부터 조금씩 하나하나

차곡 차곡 나아갑니다