목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 9년이 지나고 10년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 .. 
호흡과 코어를 정리합니다
코어에서 배를집어넣는 할로잉은 속근육에
코어에서 배를 팽팽하게 힘주는 브레이싱은 겉근육에 더 영향을 준다고 합니다
운동부족자는 먼저 속근육부터 약해진다고 합니다
따라서
나는 배를 집어 넣으려 하며  코어를 잡고 운동들을 수행하려 하는게 좋겠습니다
운동실력이 증가해감에따라 브레이싱 호흡으로 나아가기를 희망합니다

호흡은 코로마시고 코로뱉는게 제일 좋겠으나
나는 비염이므로 겨울철에 코로 호흡을 하면 코피라는 응징이 따릅니다
따라서
나는 턱걸이 푸샵 스쿼트 레그레이즈등 힘든 운동수행을 할때는 숨을 입으로 뱉도록 합니다
또 지금 초보 단계에서는 얕은 호흡을 하다가 점점 깊은호흡으로 나아가길희망합니다

나는 비염이고 코뼈가 굽어있습니다
수영에서 불리하고
호흡에서 불리함을 깨달았습니다

극복하면서

강한 호흡과
강한 코어를
가질수 있는
그날까지
차곡 차곡 나아갑니다

모든 분야에서 과하면 병.죽음입니다
숨을 참지 않습니다