목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 8년이 지나고 9년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...
물잡기......요몇일 뭔가를 안듯합니다
언제나 아닌척했어도 욕심을 내고만 있어서 지나친게 있습니다
스트레칭할때  30초이상을 기다려야 효과가 시작된다고 합니다
이걸 알았습니다
물잡기를 하면 난 왼쪽은 조금 괜찮은데 오른 어깨가 늘 아픕니다
알고보니 내 오른어깨의 유연성이 왼팔보다 못해서 입니다
내 나이에 근육늘리기 보다 유연성 늘리기가 낫다고 볼때
유연성을 늘리려면 같은자세로 30초이상을 견디는걸
매일 조금씩  해야함을 알았습니다
어깨를 늘려가고
장요근을 늘려가고
발목을 늘려가면
물잡기의 완성에 조금씩 다가갈수 있을것 같습니다

이걸 알았습니다
평소 심심한 시간에 할일입니다
질투하고 욕심내고
심심해서 온 사지를 뒤틀때
요리를 하고 집청소를 해야하지만 이게 잘안되니까
이때 하면됩나다

" 이제  * * * *  행복하기를
이제 * * * * 편안하기를
** 지금 ** 환합니다 "