목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 8년이 지나고 9년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...
물잡기......손가락 두마디를 꾸구리고 해봅니다
주먹쥐고는 힘들고.. 손펴고는 전완부위로 당길수가 없으므로
전완으로 당길수만 있다면 손바닥의 두배크기로 당기게 되므로...
전완부위로 당기는 연습을 해 간다는 겁니다

상체가 좋은사람은 하체신경안써고 당겨도 되고
하체가 좋은사람은 발차기로 몸을띄우므로 되고
여기에 체력이 받쳐주면 물잡기는 쉽게 될듯 합니다만

나는 팔이 가느다랗고
나는 발차기가 약하면서 오래 찰 체력도 안되므로
어떻게 하면 될까 ......  연구를 해보면
일단 발차기는 체력이 되지않는한 어려우며 기술로 커버하려면 오랜시간누적이
필요할듯하고
물잡기를 해서 체력 소실을 덜해야 하므로
손가락 두마디를 접어서 물잡기를 해봅니디
그래도 손바닥보다는 두배의 길이로 당기게됩니다 비록 두께는 얇더라도
말입니다
이렇게 손가락 두마디 접어 당기더라도
평소보다 더 힘을 써는 거니까
빨리 지치고 힘들겁니다
그 과정을 하루이틀 견디다 보면 해당 근육이 조금씩이나마 발달해 가리라
봅니다
견디는 힘과
오랜 기간 걸리는 시간의힘을
통과하고서는
그때부터는 손을 다 펴고 해도 ...전완부로 당기는 물잡기가 될거라 여깁니다

한순간에 뭔가가 성취된다면 신바람이 나겠지만
신바람이 나서 활력이 있게 하지못하더라도
내가는게 표시 안나게 조금씩이나마 나아가는것도
대견하게 여기며
나아갑니다


" 이제  * * * *  행복하기를
이제 * * * * 편안하기를
** 지금 ** 환합니다 "