목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 8년이 지나고 9년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔...
케겔운동을 검색하면 방법이 각기 다르게 나타납니다...어떤걸 따라해야할지...
그래서
어떤 영상을 보고 ...생각합니다....
내가 운동할땐 알통만 보았지 내 몸안을 전혀 생각 안 했습니다
이 영상을 보니 ..
숨을 마시고 배에 압력이 차면..우리 생식기가 오르락 내리락 하는겁니다
운동중에는 배 속의 내장이 ..생식기와 항문을 통해  오르락 내리락 한단겁니다
와우!
그러면 배속에 공기를 마셔 배가 빵빵해지면 내장이 아래구멍으로 내 뿜어져 나오려
한다는 겁니다
아 나같이 치질이 있는 경우엔 ...배속에 공기를 많이 넣치말아야 한다
즉 내 인생에서 앞으로는 복식호흡은 안녕해야 한다는 거지요

그러면 호흡을 할때 흉식호흡을 하면서
배를 홀쭉하게 만들고
골반기저근을 끌어올리는 훈련을 해야한다는 건지................
몇초를 올리고 몇초를 내리고 몇초를 쉬어야하는지
을리는 게 몇초면 내리는게 몇초의 비울을 가져가야하는지
치질 전이었다면
이렇게 호흡을 절때 신경쓰지 않았을텐데....전화위복이 될것인지
아니면 더 망가져 갈건지.......................

명케하게 모르겠군요
이 또한 연구해야합니다

시골행 연구와
골반저근 운동 연구를
.......
그러면서도 한시도 쉬지않고
천천히 차근차근 한발한발
나아갑니다