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친구끼리도 말 못하는 이야기

BY 행복해 조회 : 70

운동 7 년차 .. 18 지점


목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 6년이 지나고 7년째 접어듭니다.
* 좋아진 현상 :
3년,탱글,승모근선,호흡,앉아발차기,탄력....등,
^^. 수영 엎드려 뜨기와 누워 뜨기가 가능해진듯 합니다.
^^. 배영 두번에 한번 호흡이 첨으로 성공했습니다.

 근력운동 : 계속 잘 합니다

요가필라테스운동 : 계속 잘 합니다

수영운동 : 배영 두번에 한번 호흡이 첨으로 성공했습니다.
호흡을 안정화 시키고
다음엔 롤링에 도전합니다...이어서는 지구력을 길러야 합니다.
또 스타트가 아직도 헤메는데...
그랩스타트 초급에서의 두손위치,머리위치를 알았습니다
그랩스타트 중급에서의 두손위치,머리위치를 알았습니다
기준없이 알았을수도 있지만 ..안맞게 알았을수도 있지만...
일단 안데로 ..자세를 만들어보고...또 교정해 갑니다.
나는 키가큰데 다리힘이 약해서 몸을 ..위로 뛰우기가 힘듭니다
역시 앞으로 차고 나가기도 힙듭니다.
중간선에서 내 몸에 맞게 찾아가는건...또 한참뒤의 일일지도 모릅니다.
접배평자 4영법의 자세가 어느정도 되면
지구력을 키우는게 또 다음과제  입니다.
키184에 체중60키로로
내 몸에 맞는 만큼의 ...진도를 나가야 하는데...
수영장이란 곳에서 나 혼자만 수영을 할수있는게 아니니까.....
지혜롭게 나아가야 합니다.

.골반운동 : 계속 잘 합니다

.마사지 운동 : 계속 잘 합니다.