. 목표 앞면 : 운동하여 생기는 에너지를 요리에 투입하기

. 목표 뒷면 : 볼록배 높이로 전신근육 불겨 올리기

. 목표 옆면 : 꾸부정 걷기에서 목세워 걷기를 이루기

. 목표 옆면 : 멋진 몸매 내보이고픈 욕구 맛보기

. 목표 측면 : 평생 소원인 체중 증가를 위해 \'상완근, 대퇴근\' 불리기를 도모하기

. 목표 내앞면 : 농사지을 근력 기르기

. 목표 내뒷면 : 죽을때 멋진 근육 내보이고 죽기

. 목표 내옆면 : 근육 늘려서 런닝 내 사이즈인 105를 타이트하게 입어 보기

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 \'12년 4월 이후 그간의 변화:

.\'12.4/7토~\'13.7/31수 - 1단계 완료 결과 :  댄스운동,근력운동등 을 시작함...어깨통증 소멸..타이트한 옷..청결..근육생성시작.....내몸에 긍정시각 생성..합리적 운동법들 도입..인바디 검사로 수치 확인...등의 1단계 성취가 있었습니다.

^^. 어깨, 상복부, 허벅지뒤 변화 시작.. 복부 운동시 부위 느낌..몸이 단단해지기 시작..생활에서 해당 근력의 효과를 보기 시작..몸을 만졌을때 근육이 만져지기 시작..몸에 근육 라인이 생기기 시작..

^^. 낮은 의자에 앉아 세수대야에 머리감고 일어설때, 허리 아파 두세번에 일어서던 현상이 없어졌습니다.가뿐히 일어섭니다.

^^. 빨래때 손목 아픔을 첨으로 못 느꼈습니다

^^. 종아리에 쥐가 나던게 없어졌습니다.

^^. 종아리에 생기던 건선이 없어졌습니다.

^^. 가슴이 위로 올라붙고 가슴 바로 밑과 복부 젤위 지점에 변화가 생기고 있습니다. 몸 전체가 단단해져 갑니다.

^^. 다리에 힘줄때 대퇴근 근육이 조금 나옵니다, 등허리를 만질때 척추선 양옆으로 볼록해짐을 느낍니다. 

,14년 내 생일선물 몫으로  십만원치를 삽니다

먼저 원판 3kg 과 5kg을  내년까지 못 참고 선집행해 삽니다

그리고 체중계.. 2년 동안이나 벼루고 벼루던 이 친구를 살겁니다

또한 모래주머니 0.5kg 두개와 탄력밴드를 살겁니다.

잠잘때 종아리에 쥐가 나면, 발끝을 들고 기지개를 켜면 된다고 합니다

\'내 몸 아프지 않은 습관, 황윤권저, 에이미펙토리\'

의자 두개 등받이를 잡고 딥스를 했었는데 책을 보니 한의자에 발을얻고 다른의자 좌석을 잡고 딥스를 하는군요

\'근육윤동가이드  프리웨이트, 프레데릭 데라비에 마이클 건딜 공저,장덕순역, 이신언감수,삼호미디어\'

이책으로 이론을 좀더 배우고 있습니다.

문제는 이책에서 소개된 \'탄력밴드\'라는  운동기구인데요 ..이게 필요할까요?

국내 최고령 보디빌더 동영상으로 부터는 \'모래주머니\'를 듣고 ..내내 욕심내고 있는 중인데

\'모래주머니에 이어서 탄력밴드\'라.......

사고 나면 짐인데 .. 가질려는 욕심이 이리도 들끓으니 ....끙

아무튼

다음 단계가 자꾸 나타나와서 좋습니다

계속 이어질

2014년도 무척 기대가 되는군요.

참, 요즘 나에게 딱 맞는 드라마들이 나타나서 또 좋습니다

\'식샤를 합시다, 하나씨의 간단요리, 고독한 미식가, 심야극장......\'

볼만 하답니다.