.목표 앞면 : 운동하여 생기는 에너지를 요리에 투입하기

. 목표 뒷면 : 볼록배 높이로 전신근육 불겨 올리기

. 목표 옆면 : 꾸부정 걷기에서 목세워 걷기를 이루기

. 목표 옆면 : 멋진 몸매 내보이고픈 욕구 맛보기

. 목표 측면 : 평생 소원인 체중 증가를 위해 \'상완근, 대퇴근\' 불리기를 도모하기

. 목표 내앞면 : 농사지을 근력 기르기

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 \'12년 4월 이후 그간의 변화:

.\'12.4/7토~\'13.7/31수 - 1단계 완료 결과 :  댄스운동,근력운동등 을 시작함...어깨통증 소멸..타이트한 옷..청결..근육생성시작.....내몸에 긍정시각 생성..합리적 운동법들 도입..인바디 검사로 수치 확인...등의 1단계 성취가 있었습니다.

^^. 어깨 측면봉에 상어 아가미처럼 줄이 생겨났습니다. 엉덩이 밑 뒤 허벅지가 볼록해 지는듯 합니다. 가슴 바로밑  복부에서 중앙 세로줄이 뚜렷하게 생겨 났습니다.

^^. 상복부 운동을 할때 복근의 힘으로 상체가 말려 올라오는 느낌이 생겼습니다

^^. 옆구리, 배, 허벅지등이 침대서 눈떠서 만졌을때 탱탱해진 느낌에 좋습니다.

^^. 음식을 먹었을때 복근 피부밑으로 졸졸졸 흐르는 느낌을 느꼈습니다.

^^. 허벅지, 종아리를 만졌을때 조금 단단해진 것을 느낍니다.

^^. 빨리 걸을때나, 버스 손잡이를 움켜질때 대퇴근과 전완근의 근욱을 느낍니다.

^^. 5평 주말농장에 배추,무 심으려고 땅을 갈아엎었을때, 전년대비 훨씬 빠르고 수월하게 일을 마쳤습니다

 덤벨을 샀습니다

밖에 나가보니 예쁜 패션아령이 참 좋았습니다

나는 인터넷 주문으로 16kg 덤벨셑트를 샀습니다

싸고 참 좋습니다

이제 원판을 추가로 사면서, 무게를 조정해 나가면 됩니다

아이솔레이션은 아직 많은 시간과 공을 들여 더 연습을 해야만 합니다

주변에 이런 저런 일들이 벌어지지만

결과적으로, 그리고 장기적으로, 꾸준히 운동하는것 만큼 남는 일은 없을겁니다

계속 나아갑니다.