000 나이까지 00 년간 운동 소소를 기대합니다
지상 운동 소소, 달리기 소소 등을 합니다
나중에 자전거타기를 소망합니다

다
등
허

2바퀴를 천천뛰고 1바퀴를 뛰다걷다 합니다
3바퀴 2.4키로를 합니다
집나가서 들오기까지 50분 정도 걸립니다
어제는 두바퀴 뛰고 100미터 더 뛰니까 고관절서 소식이 와서 걷뛰를 했습니다
식사하고 지상운동후에 1시간 이상을 골아 떨어졌습니다
세상에 요정도하고 지쳐쓰러지다니.......
오늘은 고관절이 또 아플까봐 두바퀴만 뛰자 했다가 좀 괜찮은듯해 두바퀴뛰고 한바퀴 걷뛰를 했습니다
오늘은 1080을 신어 무게가 덜 나가서 뭔가 좀 좋은듯 했고
오히려 오늘운 안 아프던쪽 고관절이 소식이 오는듯해서 평소에 천천뛰는데 더 천천히 뛰었습니다
어제 만큼은 덜 지친듯 합니다
아직 3바퀴로 거리를 올릴 단계가 못되는데 약간 성급한지도 모릅니다
원래 400미터밖에 못뛰던 나였으니.......
길게보고......소소하게.......

참 지장이 생겨 수영을 못 가는 날엔 걷기와 계단걷기를 합니다 수영지상운동은 계속해갑니다 혹시라도 좋아지면....
마침 올해엔 내 아파트 엘리베이트 교체공사가 예정 돼있으므로 계단걷기도 필수입니다
걷기는 일이키로 조금만 걷습니다
달리기하면서 발꿈치 통증이 악화되는걸 계기로 사뿐사뿐 걷고뛰고오르고 해야합니다
계단오른다고 탁탁 걸으면 아파질겁니다
계단내려올때도 팍팍내려온다면....급한일 고려해 시간을 넉넉하게 잡으면서.....
사뿐사뿐 구령을 하면서 첨엔 천천히 차차로.....
사뿐사뿐...힘빼고....몸에배도록....시간을들여서...공을들여서...정교해지게...사뿐사뿐....
사뿐사뿐...하나둘...구령하면서...힘빼고....속으로 외치면서...남에게 피해덜 끼치게...하나둘 하나둘 ..사뿐사......