000 나이까지 00 년간 운동 소소를 기대합니다
수영 소소, 지상 운동 소소. 실내기구활용걷기 운동 소소 등의 노력을 합니디

다리 혈액 순환을 강구합니다
등유연화를 강구합니다
허리 복부 강화를 강구합니다

몸통 회전력을 만들어 수영을 쉽게하기를 강구합니다
 사이드 발차기 만들어 내기를 강구합니다
각 동작 정확자세 만들어 내기를 강구합니다

어깨내리고....코숨백돌핀킥...손모으기...발등으로밀기....
발바닥올리기...숨빠르게마시기....왼쪽편근육키우기....

자유형에서 한팔이 앞에 돌아오면 다른팔을 돌리는 나란히 팔돌리기를 연습합니다
배영에서 한팔이 위에 돌아오면 다른팔을 돌리는 나란히 팔돌리기를 연습합니다

브이 자세가 조금더 됩니다 팔뻗고다리뻗어 브이자를 만들때
무릎뒤오금이 더펴집니다 쥐가나서 순식간에 자세를 풀지만 뭔가 향상된 듯합니다
쟁기자세후 다리를 천장으로 쭉 뻗어올리고 버틸때 허리가 좀더 펴지는듯합니다
허리가 알파벳시 글자 처럼 굽었었는데 뭔가 허리가 좀더 펴지고 포인하려는발도
좀더 천장으로 뻗치는듯 합니다