내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다
수영입니다
이번달에 수영 물속스타트를 교정하게된듯 합니다...감사할일입니다
얼굴을 세우고 수직으로 물속으로 들어간다고 해서
영상들을 검색해 보고 ....물속 스타트 방식을 교정합니다
그간은 물속으로 얼굴과 몸을 수평으로 철퍼덕 들어갔었습니다
교정후엔 물속으로 얼굴과 상체를 세우고 수직으로 들어간뒤 물속에서 얼굴을
바닥으로 하면서 다리를 벽으로 붙이면서 쌩 출발하는걸로 바꿉니다
아직은 어색하지만 이제 방법을 알았으니
한달 두달 가다보면 정석 물속출발법으로 다가가리라 봅니다 감사할일입니다
출발을 잘하게되면 수면으로 나올때 호흡도 들가프고, 더 멀리 쌩 가게되는듯 합니다

다리찢기입니다
나비자세에서 앞뒤로 몸을 흔들때 허리가 좀더 움찔움찔하게 된듯합니다 감사할일입니다
이전엔 세개의 허리뼈가 뒤로 돌출되어서 굽어진채로 앞뒤로 흔들렸다면
지금은 세개의 허리뼈가 비록 한덩어리로 움직이지만 배가 앞으로 나갈때
분명히 앞으로 나오고 배가 뒤로 갈땐 이 허리뼈세개도 느낄만큼 뒤로 이동하는걸
알게됩니다
아직은 이 세개의 뼈가 한덩어리로 앞뒤로 움찔 움찔 해지지만
언젠간 하나씩 뼈가 움직이게 되도록 기대하면서 차곡 나아갑니다

차곡 차곡 나아갑니다