내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
근본..머리세우고 일상생활하도록 하기
어쩌면 허리를 세우고....다리도 찢어려면 전체적으로 몸 정렬이 좋아져야할듯 합니다
내 거북목에서 시작된 뒤틀림이 발가락에 까지 이어지고 있을지도 모릅니다
노력해서 가급적 머리를 세우고 살도록 해봅니다
키가 약185라서 고개를 숙여야하는게 다반사입니다만....노력해서....

잠잘때 고관절과 다리전체가 우리하면서 잠을 잘 못자는 날이 있습니다
그전날 다리찢기에서 속근육에 이상이 생긴 때문일것입니다
그러고나면 다음 다리찢기때 뭔가 진전이 생기는듯도 합니다
고생뒤에 소득이겠습니다
사슴자세 응용에서 뒷다리를 편하게 하고  하다보니까
비들기자세가 약간더 진전이 되는듯합니다 두 자세가 서로 협업이 되나봅니다

영상에서 수영장 물속에서 까치발을 하고 발차기를 연습하라고 합니다
응용해서 지상훈련에 추가합니다
한발은 까치발 다른발은 발차기연습을 하도록 하는것입니다

다리찢기도....수영도....아직 확 진전되는바는 없습니다
눈에 보이지않게 조금씩 진전이 되고 있다고 봅니다

차곡 차곡 나아갑니다
무릎꿇고 뒤로눕기에서 발은 붙이고 무릎은 조금 벌리고 누웠을때
무척 아팠다가.......지금은 덜 아프고 목과 어깨에 힘을 좀 뺄수있게 됬습니다
아직 허리까지 힘을 뺄 정도는 아닙니다
까치발 발차기 지상훈련을 할때
까치발 밑에 적당한 것을 공궈서 어느정도 높이를 확보한뒤 하도록 해야겠습니다