내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요

목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......   

다리찢기 입니다
양반자세에서 우측 무릎이 지면에 붙습니다 ....감사할일입니다
한다리 펴고 한다리 접고 자세에서 앞으로 엎드리게 됩니다 감사할일입니다
아직 엉덩이가 지면에 완전 붙지않는 어쩡정한 자세지만 허리를 펴려하면서 엎드리게  됩니다
소파에 등밀고 앉은 나비자세에서  무릎펄럭일때 우측무릎도 지면에 약하게 닿습니다 
 한쪽은 힘차나 한쪽은 미약하게 지면을 
두드리며 두무릎을 바닥에 닿게 펄력이는 단계입니다 감사할일입니다
아마도 양반자세서 우측무릎이 지면에 닿게 된거와 연관이 있을듯도 합니다
아직 안되는건 많습니다
엘자로 앉아 혀리세우고 앉을때 ....요추가 뒤로 튀어나와 있습니다 여전히
나비자세때 요추가 튀어나와있고 두 무릎이 지면에 닿지 않습니다
다리찢기를 하고 요추가 들어가면서 엎드리기를 할수 없습니다
못이루고 있는 최종자세는 그대로 이지만 점점 가능해지는 동작들이 늘어갑니다 차곡 차곡 나아갑니다

수영입니다
영상에서 로티세리 드릴을 봅니다
뱅뱅도는 꼬치구이 처럼 몸을 딱딱하게 만들고 360도 회전합니다
롤링훈련이며 코어가 강화되고 호흡이 강화되는 동작입니다
문제는 이런 동작후엔 귀에 물이 들어가서
몇일 후엔 이명이라는 귀병을 앓게 된다는 겁니다
귀마개도 신통한 효과는 못됩니다 귀에서 윙윙 소리나는 고통도 큰고통인지라....
그럼에도 해야만 하나 입니다
나는 롤링을 한다고 하는데
알고보면 머리 몸통 다리가 비틀리는 꼬이는 상태를 하게 되는지도 모릅니다
즉 코어의 단련이 부족하고 몸이 약하면 수압을 못견뎌 몸이 더 틀리는듯 합니다
몸을 바르게 하고 롤링을 하고싶다면 .....해야할지도 모릅니다
고통없이 이룰수있는건 없는지도 ...............

차곡 차곡
나아갑니다