내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요

목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......      

식사 입니다
밥할때 유통기한 다한거나 이것 저것 넣어서 밥을 해먹으니 좋습니다

다리찢기 입니다
나비자세에서 소파에 등을 대고 ...허리세우려 노력하면서 양다리를 바닥에
짛으려고 펄럭입니다
우측 골반쪽의 근육들이 뒤틀리는...... 희망적고통을 느낍니다
허리야 세워져라.... 나비자세야 완성되라...하면서 탁탁탁탁 다리를 펄럭입니다

달리기 입니다
영상들을 보니 집밖에서 걷거나 뛰기를 반드시 하는게 좋겠습니다
하루 10분이라도 어떻게든 달리려 해 봅니다 10미터던 20미터든
질과 양을 따지지 않고 ... 서성이는 수준이라도 ..매일 조금씩 서성대 봅니다
반드시 매일 하는게 목표가 됩니다
다만 일요일 하루는 모든 운동을 쉬어갑니다 최소한의 스트레칭만 하고서 입니다
코피가 조금 납니다 왕여드름이 납니다
과로일수도 있고 봄가을 환절기에 늘 나는 코피일수도 있습니다
왕여드름은 언제나 나는 골치덩이 입니다  몸관리를 잘하라는 신호이지만 ............

수영 입니다
사이드킥을 할때 고개를 돌려 숨을 쉴때도 ..일정하게 발차기를 하니까 정지하지 않고
나아갈수가 있습니다
사이드킥으로 갈때 속도는 느리고 몇미터밖에 못갑니다만
같은 속도와 같은 거리를 가더라도....숨을 쉬면서 갈수있는게 감사할일입니다

차곡 차곡
나아갑니다