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목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......  

수영 입니다
손에 뭔가가 있을것도 같습니다  감사할일입니다
평영 물잡을때 손목을 살짝 꺽고 하면 좋타고 합니다... 나는 팔힘이 딸려서 어렵습니다만
근데 자유형때는 손목을 꺽어 갈고리 처럼 하면 안된다고 합니다

그래서 생각합니다
이 손목과 손끝을 잘쓴다면 뭔가 좋아지지 않겠는지 말입니다
처음엔 손목을 많이 꺽더라도 감을 잡으면서 차차 손목꺽는  각도를 줄여간다는 것입니다    
접영때도 손끝을 약간 꺽어잡으면서 팔을 휘두른다면 좋을듯 합니다
남 보기에 손 동작이 이상하면 참 보기싫게 됩니다만
어쩌면 이상하더라도 손을 사용해 물을 끌어오는 시도를
해보는게 좋겠습니다
다음에 가서 해보기로 합니다

다리찢기 입니다
앉아서 완전히 다리찢고 앞으로 엎드리기를 할때
엉덩이를 버떡 들어서 앞으로 엎드립니다
지금도 이렇게 합니다만
돌아올때가 달라졌습니다
돌아올때도 엉덩이를 버떡 들어서 원위치 했는데
지금은 엉덩이를 들고 돌아오는게 아니라
그냥 엉덩이를 그자리서 눌러버리는 느낌으로 돌아옵니다
뭔가가 달라졌는데 정확히 진전된 부분이 뭔지는 모릅니다 감사할일입니다
다리찢고 쫙 엎드려 보고싶습니다
언젠가는 ...............

차곡 차곡
나아갑니다



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