내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요

목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......   

다리찢기 입니다
벽에 엉덩이 대고 엎드려 펴나오기에서 .....쿠션을 여러개 공구고 하던것을 싹다 없애고 
쿠션 한개만 공구고 합니다 
쿠션 윗단에 배가 살짝 데이는 순간에 퍼져 나올수밖에 없는 ....수준입니다만
쿠션 두개 공구고 할때도 처음엔 그랬습니다 
차차 쿠션 한개 위에도 ...체중을 실으며 허벅지에 힘을 팍 주는때가 올겁니다 감사할일입니다  

수영 입니다
첨으로 돌아가 새로운 시작을 해볼려합니다
처음 수영 강습을 받으면서 어깨가 아팠고 돌파구를 찾므면서 영상을 따라서 팔을 밑으로 내리고 발을 적게차는 수영을 도모해 왔다고 봅니다
이제 다시 정면돌파를 해볼려 합니다 어깨가 아프더라도 스트림라인을 잡아본다입니다
나는 체력이 약하므로 누구보다 스트림라인을 잡아서 수평뜨기를 해서 가야할듯합니다
그럴려면
영상에서 알려주듯 .....팔을 귀옆선이나 귀옆선보다 위에 펴고 버티는 영법을 해야힙니다
가슴누루기를 추구하기 이전에
어깨누루기를 먼저 해야겠습니다
다리찢기에서 허리세우기가 안되듯
수영에서도 어깨누르기가 안되는게 당연합니다 상체가 구부러졌으니까요
모든 맥은 하나로 관통됩니다 ... 유연성입니다 나는 힘이 없으니 더더욱 유연성이지요
이제 겁먹고 어깨아프다고 ...피해서만 갈게아니라
정면으로 어깨 통증과 맞서면서 다리찢기로 유연성도 키워가고 있으므로
팔을 수면과 수평으로 펴는.............시도를 해볼까 합니다
이게 잘되가면 좋겠지만 안되면 또 그때가서 이렇게 저렇게 또 시도해 봐야합니다
십년.... 이십년 ...해 나가다 보면 언젠가는 유연성이 갖춰지면서 팔을 수면과 나란히 하는
수영을 하게 ........................
자유형과 접영에서 먼저 팔을 수면과 수평을 만드는 수영에 도전해 보도록합니다

차곡 차곡 나아갑니다