목  표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

                                          * 운동 경과 :
2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,체형교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스 ..     
체형 교정 ... 입니다
이제 알았는지? 모릅니다
내가 서있을때 배를 앞으로 축 내밀고 서있는것 같습니다
배를 뒤로 넣고 걷고 생활해야 하겠습니다
배를 뒤로 쑥 넣는게 아니라 ... 그냥 평소보다 엉거주춤 선다는 어색한 느낌으로
서는것입니다
그토록 바라는 디자형  몸매가 교정될지 .... 희망하면서 엉거주춤해 봅니다

유연성 운동 .. 입니다
폼롤러위에 누워서 .. 흉추를 늘려내 보기로 합니다
가동성이 요추는 조금이고 흉추가 크다고 했었습니다
어쩌면 나는 허리가 안펴지는게 요추만 아니라 흉추가 주요인일수도 있겠습니다
다리를 더블유자로 하고 뒤로눕기
그리고 폼롤러 위에 누워 흉추펴기
이 두가지를 추가합니다 이를 통해서 얻는 이점은 아래와 같습니다
근력운동인 수영에서 평영 발차기인 웹킥에 도달할수도 있게됩니다
유연성운동에서 허리펴기가 될지도 모릅니다
기대하면서 이 두가지 자세 하기를 추가합니다

차곡 차곡 나아갑니다