목표 : 94세까지 47년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.

*  운동 경과 :

2012년 4월 7일 이후 운동한지 4년이 지나고 5년째 접어듭니다.

* 좋아진 현상 :

3년,탱글,승모근선,....등,

 근력운동 :계속 잘 합니다

요가필라테스운동 : 계속 잘 합니다.

.수영운동  일하느라 돈내고도 수영을 못가는데 나만 가서 미안합니다.

10월 초급강습 등록이 되어서 다음달부터는 강습을 시작합니다

지난 2월 저녁반에서 자유수영을 시작했는데 걸거친다는 소리를 듣고 그중

한가하다는 아침 9시경에 자유수영을 해 왔습니다.

그동안 많은 분들께 도움을 받았습니다.

기술도 많이 가르침 받았고..욕도 때로는 칭찬도 들어며

즐겁게 수영을 할수 있었습니다. 감사합니다.

자유형 : 자세는 앞으로 고칠게 많치만 ..40미터 이상을 가는 수확이 있었습니다

약30미터 기록을 옆에분 도움으로 재어보니 줄에서 벽까지는 약34초,, 벽에서 줄

까지는 약29초가 나왔습니다....앞으로 발차기노력등을 계속 해갑니다.

배영 : 첨에 뜨기도 안 될때 저녁반 어떤분의 도움으로 발차서 해서 앞으로

한두 발짝 나가게 되어 좋아했었는데....이제 자세는 엉망이지만 30미터를 가는 수확이 있었습니다.

고개를 뒤로 넣고 호흡연습을 하는데 힘이 듭니다..앞으로 강숩과정에서 더욱

발전하기를 빕니다.

평영 : 평영은 30미터를 무난하게 가는 원래 실력 그대로 이고 ...따로 연습을

안 하는 종목인데...강습 받을땐 열심히 받을 예정입니다.

접영 : 접영은 어느정도 연습을 했는데 실력이 그대로인 종목입니다.

한번 킥에 한번 팔젓기를 하라는 인터넷 지도에 따라서 원킥원스트록을 연습해

봅니다....발전을 기대합니다.

앞으로 94세까지 쭉 운동을 해 갈 껏이니까.....욕심내지 말고 차근차근

나아갑니다.

성기능 운동 : 계속 잘 합니다.

명상 : 명상음악이나 명상강연들은 참 좋은것 같습니다.계속 잘 합니다.