목표 : 운동하여 생기는 에너지를 요리에 투입하기 외 다수가 있습니다. 

*  운동 경과 :

,12년 4월 7일 이후 3년이 지나감.

* 좋아진 현상 :

어개통증, 청결, 머리감기, 손목통증, 완요골근, 16초, 대둔.슬굴곡근, 척추기립근, 뒤다리, 복압, 스쿼트, 오르막,몸뼈 ,...등

 ^^. 운동한지 3년이 지나갑니다.

^^.근력운동후 샤워때 가슴과 위복부가 매끌매끌합니다. 겨울엔 추워서 못만지던것이 여름이라 샤워를 쉽게하니까

상체가 조금 단단해진것을 손으로 느끼게 된 건지도 모릅니다.

 .근력운동

저녁으로 아내와 걷는 날은 자투리운동을 하지 않습니다.

 .달리기

야외에 무대공간이 조성된 공원의 곡선 시멘트길 위를 달리다가, 흙이 있는 운동장에서 달리기를 시작했습니다.

공원에 몇킬로미터 둥글게 깔린 우레탄길 위를 사람들이 조석으로 걷거나 달리는데,유튜브에 올라오는 외국의 공원처럼달리기를 할수 있는 공간이 한국에는 없습니다

학교운동장도 한정된 시간외엔 이용할수가 없습니다

한국에도 이제는 큰공원 정도에는 우레탄을 깐 달리기를 할수 있는 공간이 생길때가 되었습니다?

배부른 소리해서 미안합니다만,

 .댄스운동

계속 잘 합니다

.물구나무서기

 계속 잘 합니다

 자세

계속 잘 합니다.

복통

오늘 아침엔 화분에서 꽃을 피운 쟈스민 향기가 코를 찌르는 군요

복통으로 고생했는데, 요즘 좋아졌습니다

내 복통의 원인은 술과 과식입니다.

아침 공복으로 유산균을 매일 한알씩 먹습니다

반주 곁들인 식사전에 환으로 된 술약을 먹습니다

식사 후에 소화제를 먹습니다

복통에서 해방입니다.

약을 너무 많이 먹어도 안 좋기에

술과 과식이 있는 날

술약과 소화제를 적절히 활용해

복통을 제어합니다.