인생행로의 사십 고비를 넘길 즈음이면 남성이나 여성이나 누구나 내키지 않는 손님이지만, 포용하지 않을 수 없는 것, 통증도 별로 없는 질병, 주부들에게 치명적인 불청객이 바로 잿빛미소 갱년기인데 요즘은 조기 갱년기라는 신병이 심하면 30대에서도 온다고 한다. 유형인 갱년기라는 명칭하에 인간들의 신체에 수반되는 모든 질병의 사건들을 면밀히 집어보는 시간을 접하는 이 아침에 사실 걱정이 앞서지만 그러나, 나는 나만의 건강노하우를 이미 실행하며 일상을 열고 닫고 있음이니 큰 걱정은 접어도 될 듯 싶으면서도...내심으론 좀...

그러나, 실생활에서의 습관이 아주 중요하다고 지적을 했으며, 건강의 다지는 것은 곧 자신과의 싸움이며 즉, 인내를 절대적으로 필요한 작업임에 규칙적으로 생활화하지 않으면 그 고통에서 해방되기는 좀 어렵지 않겠냐는 조언을 주며 또 슬기롭게 대처하는 예방법의 시각을 심어주었다. 유쾌하진 못하지만 갱년기의 시기를 느낌으로서 본인의 건강관리차원을 일찍 터득하게 됨과, 신체적인 자산관리차원의 지름길이라 생각되면서도 참으로 심적 부담감이 엄습해 옴을 절감하게 하는 아침이었다.

갱년기 장애가 안겨다 주는 불편함과 본인 스스로 지혜롭게 퇴치할 수 있는 방법들을 집어보면 첫째로는, 자연친화적인 운동요법으로 유산소 운동을 규칙적으로 생활화하며 늘 사물을 직시할 때에 긍정적인 측면에서 낙천적인 마음으로 생활에 임하면 기분이 좋아지는 "엔 돌핀"이 절로 생성되니, 그것이 바로 갱년기의 잿빛미소를 좀 줄일 수 있는 최선의 방법이라고 조언을! 둘째로는, 갱년기의 질병과 함께 수반되는 요실금의 퇴치 법은 남녀 공통으로 실현해야하니 아예 생활 습관으로 포용해야 되는데, 회음부와 괄약근을 조였다 풀었다하는 운동을 반복적으로 하는 운동으로 쉽게 말하면 "항문 조이기" 운동을 적극 권유했다.

그러나, 그 운동이 처음시도를 할 때에는 얼마나 힘이 드는지! 온 몸에 진땀까지 배는 그런 작업이라 수년을 실행에 옮기고서야 나 자신 효과를 볼 수 있었다. 이젠 은연중에도 저절로 행해지는 운동으로 습관이 되었음에 누구에게나 권하고 싶은 운동이다. 집안에서나 외출 시 차내에서도 엉덩이를 붙이고 앉을 기회만 주어지는 장소라면 "항문 조이기 운동"을 시도하는 것이 최선이란 생각이니, 이 운동의 효과는 하체가 냉한 체질에도 효과를 또 성적불감증에서 벗어날 수 있는 건강요법으로도 꼽힌다고 했으니, 남녀 모두에게 일거양득의 건강요법이 아니겠는가 싶어서 건강한 삶의 지름길임에 적극 권하고 싶었다.

또 갱년기에서 오는 요실금의 질병은 여성들뿐만 아니라 남성들에게도 흔히 나타나는 비뇨기과 질병으로써 괄약근(항문 조이기)운동은 남녀 공통 운동요법으로 요실금 치료의 요법으로 최상이라고 했다. 남성들을 중년을 넘기는 시기이면 사회적으로 체력을 억압하는 현실에 놓여있음에 심적 부담감으로 의기소침에 빠지기 쉬우므로, 스스로 인지 기능을 키우며 생활패턴을 나름대로 컨트롤해야 될 것이라고 사료되오니, 즉 그것이 바로 남성들의 갱년기 시각이 아닌가 하는 생각이 들었으며 또, 여성들의 수다 가 갱년기를 퇴치하는 차원에서 아주 탁월한 효과가 있다고 했으니, 뭐 남성들도 건강을 위해서라면 홀로 흡연실에서 금쪽같은 돈은 태워버리는 낭비를 접고, 동료들과 삼삼오오 짝을 지어 수 다를 떨면서 건강을 다지는 것이 어떨까 하는 생각에 젖게하는 아침이었다.

방송매체에서나 신문기사에서나 늘 건강문제를 다룬 정보들을 이미 귀에 딱지가 앉도록 접한 조언들은 깊이 인식하고 있지만, 각박한 세태를 헤쳐나가기 위한 생존경쟁에서 우선 민생고 해결이 급급한 현실임에 매사 일상이 임의대로 살아지는 것이 아닐지니, 건강의 중요성을 첫째로 꼽으면서도 차일피일 하다가 건강을 놓치는 예가 허다하니 그저 안타까울 뿐이다. 또 반면에는 즐기면서 건강을 다지는 경우도 있다고 하는 조언을 조간신문기사에서 읽은 정말 중요한 정보를 이 아침에 접하면서...

중년에 서서 적절한 성생활이 뇌졸중을 막는다고 했다. 그러니 갱년기에 잡혀서 허덕이는 우리 중년의 잿빛미소! 석양 중턱에 선 부부들은, 절대적으로 성생활의 시각을 평생의 숙제로 일관하면서 아주 지혜롭게 건전한 성생활 패턴으로 즐기며, 또 한 주일의 횟수를 적절하게 활용하면서 즐기면 뇌중풍을 거뜬히 막을 수 있다고 했으며, 또 설문조사 기록으로는 횟수가 더 잦은 부부일수록 뇌졸중 발병이 적은 것으로 나타났다고 하는 기사를 읽으면서 바람직한 조언임에 참고로 포용하기로 했다,

모든 갱년기를 안고 심신에 어려움으로 고심하는 사랑스런 여심들여!! "항문 조이기"의 운동요법을 규칙적인 생활화로 일관하면서 불유쾌한 심신의 괴로움을 지혜롭게 대처하며, 살아온 세월보다 살아갈 세월의 남은 여생을 아침햇살 미소로 환하게 또 그윽하게, 맛깔스럽게, 감칠 맛나게 일상의 색깔들을 포용합시다. 라고...^^*

고맙습니다.