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지

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등
허

주 십몇킬로를 러닝합니다
턱걸이 한개를 90프로 합니다 , 80프로에서 빌전합니다
거의 매일 규칙적으로 조금씩 네거티브등을 한 결과입니다
백피치 연습을 조금씩하니 오르막에서 효과가 나는듯합니다
숨은 역시 차는데, 몸은 좀더 수월하게 오르막을 오르는듯 합니다
무릎통증이 문제데 무릎보호대를 당분간 또 합니다
허리통증도 나타나는데 일단 너무 수그리지 않토록 해봅니다
하루에 일이분씩 몇발자국씩만 쿵쿵 백피치주법 점프연습 해가야 통증이 덜할텐데
조금만더 조금만더 하다가 늘 아픕니다
절제토록합니다
평지는  슬로우러닝 주법흉내로
오르막은 일부만이라도 백비치 주법흉내로
둘다 영상으로 배우므로 흉내를 내는 중입니다
평지는 가라앉아 뛰어가고
오르막은 뒷굼치를 조금든단 생각으로 뜁니다
이 정도만으로도 무릎 고관절 허리가 아픕이다
욕심과속도보단 통증이적고 오랜기간이 투입되는 운동으로 갑니다