괴로울때나 기쁠때나 .... 항시 감사하자 감사하자 감사하자입니다
내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :000 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 12 년이 지나고 13 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  다리찢기허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
. 어깨 내리고 물잡기 승모 말고 광배 도모,허벅지종아리발총체적힘으로발차기단발끝을포인하고
. 남말들 서핑보드 밑으로 흐르게 두면서 타고 넘실 넘어가기
. 호흡 상기도 근육 강화하기 혀 입술 덜 씹기 , 입술 뾰족내밀고  코숨내쉬며 백돌핀킥 차기
. 팔 외회전  얹고 발차기 , 손가락 모으기 물밀때 만이라도
. 발 모으고 당겨오니 평영 상체 올라오더라 , 음파헙에서 파 챙기기
. 남 정답들 내 상태 만큼씩 들이기 부상은 너무 불편해 왜 스스로 묻고 주변 상황 관찰 습관 시작하기
. 잘 하는것 보다 편하게 하는걸 추구

접영 웨이브를 연구합니다 영상을 기반으로
먼저 차렷자세에서 흉추를 말아 굽히면서 내려갈려고 합니다
올라올때는 흉추를 말아 위로 역으로 굽히며 올라올려고 합니다
이때  허리를 버티면서 흉추만 위로 말면서 올라오려고 애 씁니다
다 올라와서 다시 굽혀 내려가기전 엉덩이 힘빼고 앞으로 엉덩이를 푹 넣어려합니다
반복합니다

팔을 귀옆에 붙이고도 연습해야 합니다만
팔을 올리면 귀옆까지 올리지도 못할뿐더러 어깨통증 허리통증이 팍 오므로
팔은 조금만 올리고 일단 팔올리는 시늉만으로 위 동작을 반복합니다

이제 무릎꿇고 위 동작을 연습합니다
허리가 덜 아플까싶어 무릎꿇고 연습하지만 역시 허리에 신호가 옵니다

이제까진 무조건 영상이나 강습에서 시키는데로 접영웨이브흉내동작을 해왔다면
이제는 흉추와 허리와 엉덩이의 역할들을 연구하면서 연습할려합니다
이게 맞는건지 모르겠습니다만 .......

접영발차기를 영상따라서 눌러차려고 하다보니 잘 눌러차진 못하고
뻥뻥 물을 세차게 차면서 발가락부상 자리에 통증이 심하게 나타납니다
접영웨이브 연습동안 접영발차기는 조금 더 뒤로 미루어야 합니다

어깨부상 통증으로 접영 팔돌리기가 너무 아프고
발가락부상 통증으로 오리발과 스타트가 아프고
목부상 통증으로 호흡때 아프고
코로나 이후 강습 재개후 이제 일년인지 이년인지 되는 동안에
치명적 부상들을 이끌고 가게 됩니다
아픔속에서도
즐겁고 행복하게 연습해 갑니다

방해와 견제  그리고 타격과 도움등....하에서도 감사하면서.... 대책도 세워가면서.....
지금의 내노력이 내몸 거죽의 긍정적변화만이 아니라
지금의 내 노력이 내몸 안쪽의 긍정적변화로도 이어지기를.........