괴로울때나 기쁠때나 .... 항시 감사하자 감사하자 감사하자입니다
내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :000 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 12 년이 지나고 13 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  다리찢기허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
 영상에서 남의 정답이 내 답일수 없다며 오십프로는 참조하되 오십프로는 내스스로 연구해야한다는군요
나는 거의 백프로 의존하는데 차차 내  프로테지를 늘려갈수 있기를 바래봅니다

발차기, 호흡, 물잡기 역시 아직도 제자리입니다 참 어려운 길입니다
발차기는 팔을 킥판위에 외회전 올리고 차는것이 낫다는것을 느끼고 있습니다
허나 역시 힘이 부족합니다 코어,엉덩이,다리전체의 힘이 부족함을 느끼고
매번 의기소침하는 경우가 생깁니다 다리를 수면가까이 띄우기도 되고있는건지....
발목유연성도 매번 하고 있지만 아직..........
언젠가 발차기근육이 장착되는 그 날까지 ............

발차기, 호흡, 물잡기 역시 아직도 제자리입니다. 참 어려운 길입니다
영상에서 자유형호흡을 마시고 좀뿜고 있다가 좀뿜고 또 나오며 좀뿜고 마시고 반복
하라고 합니다 해보니 아 좋구나 하다가도 다음에 가서 해보면 원래대로 돌아옵니다
배영호흡은 멈추지 말고 조금씩 지속적으로 뿜어 주라고 합니다
역시 머금는 숨이 너무 짧아서 조금씩이 되기도 전에 숨이 고갈되고 맙니다
호흡도 언제나 제자리를 맴돌고 있습니다
여기서 자유형호흡법과 배영호흡법을 다르게 연마해야 할듯합니다
일단 마시는양을 키워야하고 뿜는 방식은 그다음 순서인듯 합니다
언젠간 호흡을 의식 안해도 될 날이 올건지 ...........

발차기, 호흡, 물잡기 역시 아직도 제자리입니다. 참 어려운 길입니다
물잡기를 하기위해 팔꿈치를 꺽고 물을 당겨오다가 어깨를 다쳤습니다
허리를 다쳤을땐 눕기도 앉기도 힘들어 스타트도 쉬었다가 어찌어찌
많이 좋아졌습니다 돌이키면 다리찢기하다 통증이 생기는걸로 확인 되는듯 합니다
어쩌면 허리가 아니라 고관절안쪽 내전근이나 장요근쪽의 부상인지도 모릅니다
어깨는 양팔접영과 배영을 하기 힘들고 스타트때 잘못 뛰들면 어깨가 아픕니다
어깨통증도 참 오래갑니다 손에 힘을 잘 못주고 수시로 아야아야하니까 답답합니다
영상에서 어깨를 으쓱해서 하다보면 다친다 합니다
유선형을 할려면 어깨를 으쓱하고 최대한 위로위로 뻗어올리려해야 하는데
접배평자 물잡기에서 조차도 어깨를 으쓱하고 물 당기기를 해왔나봅니다
어깨를 으쓱하는 이런 동작이 어깨를 다치게 한다고 한번도 못 생각했을까요........
승모근을 사용하면서 등근육을 사용 안하게 된다고 합니다
요즘은 승모근도 아픈 어깨쪽에 뭉치는걸 처음으로 경험하고 있습니다
지금 타자치는 이 순간에도 내 어깨는 으쓱해져 있군요
어찌어찌 어깨통증도 나아가길 바라니까
어깨를 내리는 연습도 필요할지도 모르겠지요

이번 부상을 통해서
내 스스로도 왜라고 나 스스로에게 물어보고
내 스스로 해결책을 찾으려고 해 보기도 하고
앞으로 다른 부상도 예방할려면 어떤 생각을 해야할까 라던지
스스로에게 질문하는 시간을 단 한번이라고 가질려 해봐야....................

인터넷하는데 하염없이 시간을 쓰면서 보내는 것만이 아니라 ...........
수영 강습 현장에서도 얼머나 많은 부상상황이 닥치는지....
수영강습장에서 닥칠 부상상황들도 시물레이션을 한번이라도 하는 시간을
가져보고
수영실력향상에만 목메는게 아니라 전후좌후 과거현재미래 삼백육십도를 생각할줄아는....
이 기회에
지금 내 수영실력이 퇴보하는게 아니라 ....... 머리속에서 나마 도모하는 시간이 되도록

방해와 견제  그리고 타격과 도움등....하에서도 감사하면서.... 대책도 세워가면서.....
지금의 내노력이 내몸 거죽의 긍정적변화만이 아니라
지금의 내 노력이 내몸 안쪽의 긍정적변화로도 이어지기를.........