괴로울때나 기쁠때나 .... 항시 감사하자 감사하자 감사하자입니다
내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :000 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 12 년이 지나고 13 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다   
수영입니다 
1. 발을 포인해서 차자 .............고 했고 그렇게 할려고 연습하고 있습니다
습관이 안돼서 강습중 바쁘게 할때는 ... 잊어버리곤 합니다
어떤 상황서도 발포인 발차기가 될수있도록 노력해갑니다

2. 이제 여기에 더해서 다음단계를 해보기로 합니다
자유형에서는 올려차기에 신경주고 차도록 해봅니다
배영에서는 내려차기에 신경주고 차도록 해봅니다
엎드려서 올려차는건 힘이들고...누워서 내려차는건 힘이 듭니다

1번을 하면서 2번을 신경써야하고
2번을 하면서 1번도 신경써야하므로
둘다 안돼버리지 않도록 애써면서 연습키로 합니다
발포인 그리고 힘든쪽 발차기에 신경을 주면서 차도록 해보는 겁니다

3. 어제도 안좋은 음식을 좀 먹었습니다 그 결과 잠을 많이 설쳐
오늘이 피곤했습니다
오늘도 안좋은 음식을 좀 먹었습니다
매일 안좋은 음식을 안먹고 , 매일 좋은 음식을 먹도록 뇨력헤가야 합니다

발차기도 힘들지만 나아가야하고
음식조절도 힘들지만 나아가야 합니다

좋은건 눈에 띠지 않고
좋은건 남이 알아주지 않습니다
오랜 시간 노력한 끝에 확 달라진듯 보이는 날이 올지도 .....................

방해와 견제...하에서도 감사하고 .....대책을 세워가면서.
차곡 차곡 나아갑니다
괴로울때나, 기쁠때나 ........ 항시 감사하고 감사하고 감사하자입니다