괴로울때나 기쁠때나 .... 항시 감사하자 감사하자 감사하자입니다
내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :000 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 12 년이 지나고 13 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다   
수영입니다 
오늘 본 영상으로 진정 발차기를 하게되는 시작점이 되기를 바래봅니다
이 남자분의 영상은 다리찢기때 많이도 공부했던 영상입니다
발레출신의 헬스트레이너라고 압니다
오늘 발목에 대한 이분 영상을 다시 보면서 ......수영발차기와 연결되는걸 생각케 됩니다   

자유형발차기에서 엉덩이로 차라 허벅지로 차라는게 이해됐습니다
고관절 굴곡과 신장으로 발을 움직이라는것이므로 고관절에 연결된 근육이 엉덩이고 허벅지이므로
엉덩이로 차라 허벅지로 차라는 같은말이고 .... 결국 고관절 굴곡 신장을 하라는게 됩니다

고관절을 움직이려면 초보는 먼저 허벅지를 움직여서 그 움직임을 만들어내야 한다고 합니다
여기서 발을 움직이는건 종아리가 아니고 허벅지라고 합니다
아 ... 수영에서 무릎과 발목에 힘을 빼라는게 ....허벅지로 차라는게............
여기서 이해가 됩니다  내가 이해한게 맞다는 전제하에 말입니다
만약에 무릎과발목에 힘을빼고 허벅지로 찰수가 있게 된다면 이게 발차기가 되는걸겁니다
여기다가 발포인 마저 할수있게된다면 .... 발차기진입이 되는것이라 할수있겠습니다

여기서 문제는 강습장마다 무릎을 굽히지 말고 다리를 곧게 펴고 차라고 하는데 있습니다
연습때 마다 무릎이 굽는다고 지적받고 고쳐라고 지시듣는다면
기가 죽습니다 내가 원하는 연습에 지장이 오고 ... 연습을 해갈수가 없게됩니다
곧게펴고 찰려하던, 굽히면서 찰려하던 발전정도에 차이가 없다면 
내버려 두면서 굽혀차다가 발전이 되가는게 보이면 그때부터는 곧게펴서 차라고 하면 좋은 코칭이
될지도 모릅니다
여기서 두가지로 나눠서 발차기연습을 하기로합니다
지상연습때는  다리곧게펴고  포인차기를하기로합니다 이때  힘은 엉덩허벅종아리발목등가락에 들어갑니다
허벅지로만 차려하면 무릎슬개골 통증이 나타나기때문입니다
수영때는 엉덩허벅지로만  업다운킥을 차려하면서 연습키로합니다
종아리이하는 힘빼려 노력하고 엉덩과허벅을 단단탄력이 생기게 도모해갑니다


우찌됬단 지금 내가 발목영상을 보고서 흥분하고 지금 당장 발차기가 될것처럼 여겨지는데
막상 수영장에가서 해보면 좌절할지도 모릅니다
수없이 깨닫고 수없이 좌절해온게 내 수영역사니까 말입니다

이번에 이 발견은 꼭 성공으로 연결되서 ....발차기진입을 이루길 빕니다

무서운 방해공작이 들어와도 감사하면서
무서운 견제가 들어와도 감사하면서
차곡 차곡 나아갑니다

괴로울때나, 기쁠때나 ....... 항시 감사하고 감사하고 감사하자입니다