내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다   
텝을 눈높이에 올리고 하기로 합니다
그간 늘 앉아서 컴이나 텝 서핑을 했습니다
이번에 아이디어를 내어서 이제 일어서서 하기로 합니다
이런 행동을 하는게 행복입니다

일어서서 텝을 검색하고 시청하기를 십여분도 안되어
허리도 아프고 다리도 아프고 온 뭄이 비비 꼬입니다
의자에 앉았다가 일어섰다가 난리가 납니다

자 이게 바로 허리세우기고
이게 바로 엉덩근육만들기가 될지도 모릅니다
일어서서 시간 보내기가 잘된다면 허리와 엉덩에 변화가 올겁니다
하루아침에 되는게 아니라
수십년에 걸쳐서 이뤄질 새로운 생활습관이 되도록 합니다

뜻밖의 소득도 있습니다
서서 있는게 힘들어 앉으면 앞에 거울은 아니지만 얼굴이 비치는 물체가 있습니다
입에 빨대를 물고 웃는연습을 해봅니다 
어떤 서비스직업자들이 이렇게 미소를 만든다고 합니다
내 얼굴은 이제 꺼매졌고 빼빼 말라졌고 볼품이 없어지고 있습니다
이제 미소짓는 연습을 해서 역겹게되는것만은 .........
이 방법도 생각한게 행복입니다

차곡 차곡
나아갑니다