내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
수영발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다   
내가 일자허리인듯 합니다
영상에서 보니 키가 큰 사람이 대개 일자허리가 많타고하는군요
정강이가 길다보니 의자뒤로 허리가 파묻혀서 그렇타는 군요

아하 그래서
허리세우기가 이렇게 안되고 있나봅니다
아하 그래서
수영발차기때 다리가 곧게펴져서 발이 수면위로 나와야 하는데
그개 잘 안되나 봅니다
접영때 상체가앞으로 덜숙여지고 엉덩이가덜올라오는것도  이런때문인지도모릅니다
몸이길고 말라서 수면에철퍼덕거리고 깊게못들어가는지도 모릅니다
접영때 억지로엉덩이들려하지마라는데  이렇게라도 해야겠지요
일자허리를교정해  요추만곡 커브를 회복하려 노력해야합니다

엉덩이 근육을 만들기 위해 연구를 해야하고
일자허리를 고쳐가는법을 연구해야 합니다

할것들이 생겨난다는건 그만큼 행복입니다
기쁘게 받아들이면서
차곡 차곡 고쳐나가 봅니다

차곡 차곡 나아갑니다