내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다 
수영 스타트 기초를 하면서
내 어깨유연성이 안좋음을 다시 알게 됩니다

3년전보다 어깨유연성 어깨가동성이 나아지지 않았습니다
그간 2년여간 다리찢기 노력으로 저절로 수영 평영 실력이 많이 늘었습니다
아직 다리찢기가 완성된것이 아니므로 더욱 노력하다보면........
영상을 보니 5년만에 경직이 풀렸다는분 , 10년만에 경직이 풀렸다는분도
계시더군요 물론 지속적인 노력을 했을때 이겠습니다만
나도 계속 다리찢기 노력을 지속하면 언젠간 ........
만약 죽기까지 이루지 못하더라도 수영 실력 증가에 기여됨이 확실하므로
꾸준히 해 나갑니다

이제는 어깨가동성을 키우는 노력도 추가해야 합니다
그간의 다리찢기 운동루틴으로는 어깨유연성 증가가 나타나지 않았으므로
연구를 해야합니다
내가 넘어야할 또다른 산이 이제 또 어깨가동성 어깨유연성이 되겠습니다
일단
1. 다운독을 할때 두손을 어깨넓이로 놓지않고....두손을 포개서 놓고 누루기를 합니다
2. 기역자로 엎드려 씽크대등에서 가슴누루기를 할때도
두손을 어깨넓이로 하지않고 ... 두손을 포개서 놓고 가슴누루기 어깨누루기를 합니다
3. 서서 지상웨이브 연습때도 두손을 포개 위로 쭉뻗고 웨이브하는 연습을 합니다
이상 일 이 삼을 매일 조금씩 해 나갑니다
하루 ... 이틀 .....한달 ....일년 .....
해나가다보면 언제부터는 통증도 사라질것이며
해나가다보면 언제부터는 편하게 된다고 느낄것이며
해나가다보면 언젠가는 ...........

차곡 차곡 나아갑니다
참고로 지금 내게 필요한 수영유연성중 어깨유연성은
일단 두다리 오금을 펴고 서서  앞으로 수그린뒤에
두손을 포개고 팔을 앞으로 쭉 뻗었을때 ... 손 팔 머리 등 허리 골반까지가....일자로 평행하게
직선을 그리게 되는게 목표입니다
지금은 손과팔이 아래로 처지고 등은 위로 올라간듯 합니다
직선이 안되는겁니다
지금은 내 어깨가동범위 안에서 해야만 할텐데...세상이 내버려두지를 않는군요..... 쩝
스불화.... 내가 돈내고 내 스스로 불러온 화인데
누굴 탓하겠습니까만

자유롭게 내버려 두면 ... 발전이 더딜거며
족치면 ......어떻게든 발전이 되는건지
누구하나 행복한 사람을 못보고 삽니다
하나같이 이런저런 불만을 토하며 .......
나라도 행복하자니 내가 행복하다고 한것은 즉시로 파괴를 시켜버리니...
너만 행복하면 다냐며...다같이 행복한건 불가능하잖습니까 ..개나 고양이팔자를 보자니..쩝
티비에 나오는 개나 고양이 보다도 못한 행복이라도 가질려하면 ...즉시로 깨트릴려고....
너나 잘하세요,,,,라는 말도 있지만
자기도 못하면서 온갖 ...........
그렇습니다 이런 악다구니 속에서 시간이 가는게 ........사는 거겠습니다
나는 잘나면 얼마나 잘났겠습니까
마음껏 욕하라 하고 마음껏 족치라 하고 마음껏 공작 벌이시라 하지요
수작벌이는 그들도 마음 편하기야 하겠습니까 사람이라면..........
그리고는 끝
돌아서서는
나는 내 할일 나아갑니다
차곡 차곡