내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다
자유형이 뭔가 조금 좋아진듯 합니다
평영이 뭔가 조금 좋아진듯 합니다
감사할일입니다  현장에서의 도움과 영상들에서의 도움등으로 뭔가 조금 나아진듯합니다
지금은 접영웨이브를 열심히 해야하는 시기입니다
배영은 아마도 젤로 나중에 열심히 하게될듯합니다

여기서 지금 내가 고민하고 나아가는 부분은 ........발차기와 웨이브입니다
접영웨이브를 영상들을 보고 열심히  연습하다가 보니까
자유형 발차기 영상들이 다시 보이기 시작합니다
감아찬다는 말......무릎펴  올리고......뒤꿈치를 엉덩이로....발끝과 다리쭉펴고...등등의 용어가 
좀더 다르게  느껴집니다
접영웨이브와 접영킥을 업킥을  생각하며 차려다보니까
자유형킥을 한 몇미터를 감아차는듯한 느낌이 왔습니다 너무 좋았는데
그다음 연습에서는 그 느낌이 다시 사라졌습니다
아마도 접영웨이브와 접영킥을 열심히 연습해 간다면 ..자우형킥까지도 발전해갈지도 모릅니다

여기서 문제점 몇가지가 있습니다
1. 나는 팔이 가느다래서 자유형 물잡기는 시행착오끝에  s자물잡기를 먼저 연습하고 있습니다
그런데도 수영후에는 어깨가 조금 아픕니다
2.접영웨이브와 접영킥을 연습을 하고나면
어깨가 좀 아프고....무릎이 좀 아파지는듯 합니다
3.발유연성이 부족해서 발바닥이 수면과 수평을 이루는게 불가능할지도 모릅니다
이건 선천적인 한계입니다만 ...최대한 발바닥이 수면과 평행되도록 포인연습을
해야합니다
4.뺑뺑이를 덜 하다보니 한번에 300미터는 가던게 지금은 더거리가 줄었을지도 모릅니다
이부분은 실력이 되어 상급반에 갈때 운동량이 자동으로 늘면서 변화될 문제이지만
지금 당장은 지금반에서 교정을 열심히 해 나가야합니다

이런 문제점들을 알면서 연습을 해나갈때 당장에 통증들이 줄어들게 하는 방법은
1. 어깨보다 광배나 등근육을 쓸줄알게 되야합니다
2.무릎보다 고관절이나 엉덩이를 쓸줄알게 되야합니다
3. 자세가 바르게되서 팔다리가 몸 장축 중심선을 넘지않게되어야 어깨가
덜 아프게 될지도 모릅니다
4.무엇보다 어깨근육이 단력이 되고 다리근육이 단련이 되고
기타 코어나 몸 전반적인 근력들이 단련되면서 체력도 향상되는게
즉 힘이 생기는게 근본적인 대책이 될지도 모릅니다

이상 대책들을 잘 적용하면서
웨이브와 킥이 내 몸에 붙을수 있도록 노력해 갑니다
하루빨리 잘되길 원하지만 과속은 부상만을 부를지도 모릅니다
57년 묵은몸이 하루아침에 신삥이 될수는 없겠지요
욕심보다 정확하고 과학적인 단계적이고 지속적인 노력이 필요하겠습니다
차곡 차곡 나아갑니다