내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다 
다리찢기에서 아직 큰 진전은 없습니다
감사할일입니다 뒤꿈치 통증이 많이 줄어든듯 합니다
벽에 엉덩이를 대고 다리찢기와 옆으로 다리찢고 골반굴리고 나면
뒤꿈치가 무척 아팠습니다 매일밤 파스를 발라줘야했습니다
얼마전부터 통증이 줄어든듯 합니다
뒤꿈치뼈 부분엔 살이 거의없고 살가죽뿐이라 민땠을때 멍이들며 아팠는데
뒤꿈치뼈에서 발바닥쪽으로 가는부분은 살이 많습니다 각질이 생기는 부위인데
이제 옆으로 다리찢을땐 발이 뒤로눕든게 이제 발이 앞으로 누우려  애를 쓰는단계이고
포인해서 앞으로 골반을 굴리려 하는 단계가 되다보니
이제 통증부위에서 조금씩 벗어나게 되는건지도 모릅니다
무릎오금뒤가 쫙 펴지면 얼마나 좋겠습니까만
오금을 펴는게 얼마나 어려운지....................
고관절부위나 무릎오금부위가 조금이나마 늘어나서 뒤꿈치통증이 줄어든것이라면
정말 고무적일텐테요....아마도 아직은....나아갑니다

감사할일입니다 한다리를 다른다리 허벅지끝부분에 바싹 잡아올리고 아래로
누르기 할때입니다
그 동안은 한쪽편은 바닥에 찧을려할때 무릎이 바닥에 닿았습니다만
다른 한쪽편은 뻐드렁하게 옆으로 벌려지고 바닥에 절대로 안 닿았습니다
근데 갑자기 지금 두쪽편 모두가 무릎이 바닥에 찧어집니다 닿게됩니다
뭔일일까요 어떤 부위가 굳은게 조금 풀린걸까요
옆으로 다리찢기까지 다한후에 나타나는 현상입니다
그냥 스트레칭 안하고 바로는 아직 안해봤습니다
이게 된다고 뭐가 달라지는건지 아직은 모릅니다
다리찢기에서 큰 진전이 아직은 없기에
아마도 어떤 작은 부분에서 개선이 돠었는지도 모릅니다
나아가다 보면 언젠간 다리찢기도 될지도 모르겠습니다

차곡 차곡 나아갑니다