내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
감사할일입니다 접영 50미터를 한듯합니다
뺑뺑이 300미터를 하지않고 체력을 비축한뒤 .. 여러가지후 접영 50미터를 도전
했는데 역시 35미터쯤에서 일어서고 말았습니다
또 여러가지 하다가 다시한번 접영50미터를 도전했는데 중간에 마주오는 사람이
있어서 25미터 갈때 한팔접영 두번 ..25미터 올때 한팔접영 두번 했지만 우쨌던
접영으로 50미터를 최초로 간셈입니다
영상에서 천천히 하는 접영을 본것에 착안을 했지만
깊게 물안으로 들어갔다가 부력으로 올라오는 힘을 이용해서 접영하는게 포인트
였는것 같습니다. 다음에도 되야 할텐데요.....

감사할일입니다 키판을 무릎에 끼고 평영팔동작을 10여미터 갈수있었습니다
영상에서 평영 breast stroke가 가슴을 뜻하고 가슴으로 모으는 동작을 한다고 해서
팔동작을 가슴으로 모으려고 해봤더니 되게되었습니다
다른 사람들이 물위로 올라오면서 팔을 찌르는 모습을 보면서 나는 왜 저게 안될까
늘 고민이었는데 어쩌면 이제부터 나도 저 동작 저 자세를 하게 되는건지도 모르겠습니다
다음에도 되야 할텐데요.....

결국은 자유형입니다 어려운영법입니다
발차기도 자유형발차기가 결국엔 젤 힘든듯합니다
어쩌면 핵심은 발차기 + 롤링 + 물잡기 일듯한데요
나는 팔이 가느다래서 물잡기가 한참 힘듭니다
나는 다리가 가느다래서 발차기가 한참 힘듭니다
가장 중요한 롤링 ..발로차서 엉덩이를 돌려야하고 팔을 찔러서 상체를 돌려야 하는데요
발이 부족하고 팔이 부족하니까 롤링도 부족할수밖에 없습니다
이렇게 인식을 하더라도 물속에 들어가 영법을 하다보면 정신없이 몸가는데로 가고마는
상태인지라........
발차기....물잡기 ....롤링 ....저 높은 산 꼭대기를 몇개나 넘어야 도달할수 있는듯 아득합니다만
먼저 발차기를 해내자고 방향을 정했으므로
올해 , 내년 , 후내년...까지는 발차기를 오르고
그 다음해 ,그그 다음해 ...까지는 물잡기를 오르고
또 그 다음 다음에는 롤링을 오르고야 마는 ....그날이 반드시 오리라고 보면서
차곡 차곡 나아갑니다
그래도 답안이 보이는 수영은 조금 나은편인지도......
아직 반응이 부족한 내몸의 다리찢기는 아직 답안조차 보이지 않는 단계인지라...
그치만 다리찢기도 언젠가는 ....................

차곡 차곡
나아갑니다
참 다리찢기 답안도 있었습니다
1. 허리세우기 2. 무릎오금 펴기  즉 햄스트링 펴기 3. 고관절 근육들 늘리기
이상 세가지가 고루될때 다리찢기가 된다고 내가 글을 써놓코서도.....
이중 허리세우기를 먼저 하기로 하고 노력중입니다
다리찢기도 역시나 차곡 차곡 나아갑니다