내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다   
무릎꿇고 벽에 팔올리고 어깨누루기 할때 팔을 어깨와 나란한 방향에 놓고 누루던걸 Y자로 벌려서 놓고 누루는갈로 바꿉니다

감사할일입니다
수영 발차기하다가 손톱이 중간에 갈라져서 젖가락으로 밥먹기에 어려움에도 불구하고
다리찢기하다가 전에 계단서 굴러서 다쳤던 그 발가락으로 요가메트를 긁어서 또 퍼렇게 멍들고 아픈데도 불구하고
다리 옆으로 벌려 무릎세우고 허리를 앞뒤로 굴리기를 할때 입니다
손을 등뒤 좀 뒤에두고 마구마구 굴리는 중에 세워진 무릎이 저절로 쫙 펴졌습니다
손을 등뒤에서 엉덩옆으로 가져오면 다시 무릎이 세워지고 맙니다

아하~ 앞으로 이런 단계로 진전이 이루어지리라 예상해 봅니다
1. 손을 등뒤에 두고 허리를 굴리다보면 세워진 무릎이 펴진다
2. 손을 다리벌린 엉덩이 옆에 두고 허리를 굴리다보면 세워진 무릎이 펴진다
3. 손을 앞에다 놓고 허리를 굴리다보면 세워진 무릎이 펴진다
4. 팔꿈치를 앞에다 놓고 허리를 굴리다보면 세워진 무릎이 펴진다
5. 손을 앞으로 쭉펴고 엎드려서 허리를 굴리다보면 무릎이 펴진다
6. 손을 앞으로 쭉펴고 엎드려서 편안하게 있다가 펜케이크를 자연스레 한다
이렇게 예상을 합니다

그간 2년 가까이 다리찢기에 노력을 해왔어도 별 진전이 없었는데
뒤꿈치 통증 완화를 위해 가게를 갔다가 마땅한게 없어서 발목보호대와 뒤꿈치패드를
사와서 하고 부터 진전이 확 나타난건지도 모르겠습니다
어깨가 굽었고 허리척추협착에 무릎오금이굽었고 한다리 발목이 자주 접찔리는 체형
인 내 몸에다가 ..... 발목을 딱 지탱해주니까 그위 무릎부터 머리끝까지 뭔가 힘을 쓰게 되서
이런 진전이 나타나는건지
무릎 붙이고 꿇고서 뒤로 눕기를 해서인지 이제 3일 되었고 무릎이 뜨는 어설픈 자세인데도...
이 동작을 헤서 이런 진전이 확 나타나는 건지
그간 2년여간 다리찢기 노력과 엉덩이 운동, 수영 선수반 지상운동 흉내내기, 코어강화 3가지운동하기, 수영발차기 지상운동하기,근력운동 조금하기 등으로
근육과 힘이 생겨가면서 이런 진전이 나타나는 건지
그간 2년여간 다리찢기 노력이 누적되다가 계단씩으로 지금 한단계 도약이 나타나는건지
................ 모르겠습니다만
그간의 노력의 댓가라고 감사하게 생각하면서
영상들을 보고 연구하고 조사하고 생각하면서 ....내가 또 노력하면서

차곡 차곡 나아갑니다