내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
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목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
 발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
바로 누워서 두다리를 엉덩이 양옆으로 벌리기를 할때 입니다
이제까지는 무릎오금이 굽혀져서 벌어졌습니다
오늘 무릎오금이 쫙 펴져서 벌리기를 했습니다 감사할일입니다
억지로 힘준게 아니라 그냥 된겁니다
완전히 180도로 벌리는건 아니지만 120도 정도 벌렸다고 하더라도 오금이펴진건 처음입니다
벌리는것도 엉덩이 기준으로 허리쪽...발쪽 어디가 균형인지는 모르지만 대충 벌리고 있습니다
감사할일입니다 엉거주춤을 벗어나는 정도는 된듯합니다

누워서 무릎올리고 이어서 종아리와발을 쫙펴올리는건 아직은 무릎이 굽습니다
과거보단 미세하지만 조금은 더 무릎이 펴지고 있는중입니다

수영 발차기에서 25미터를 배영과 자유형으로 반씩 전력발차기를 하려했습니다
결과는 25미터를 완주 못했고...고관절 통증이 발생합니다
아직은 전력질주발차기를 할 단계가 아닌듯 합니다
상급---전력으로 발차기....전력발차기는 상급으로 규정하기로 합니다
중굽---무릎을 정확하게 아래방향으로 향하게 하려 하면서 발차기...라 규정합니다
지금 나는 뒤틀린 골반부터 교정해가야 합니다
그러기위해선 무릎아래향하게 차기를 하는게 맞습니다
욕심은 당장 전력발차기를 하고싶지만 ... 좀 미뤄두고 무릎아래향해 차기부터
하도록 합니다 언젠가는....

생각해보면.....무릎 오금이 굽은 내가 무릎오금을 편다생각하면서 올려차기를 한다면
무릎이 굽은만큼 수면밖으로 발이 쑥 나가서 아래로 내리면서 차게 될겁니다
그만큼 허공을 차게되고 수면을 때리니까 발톱도 아파지게 됩니다
무릎오금이 펴져서 우아하게 오금으로 오르는 올려차기를 한다면
수면에 찰랑이는 발차기를 할수있게 되는 겁니다
언젠가는.....
역시 여기도 다리찢기와 연결이 됩니다

당장 욕심은 무릎오금이 쫙펴지고...전력발차기도 와다다다 하고 싶습니다만
내 나이 57세
30세 주부들도 한살더 먹고나니 예전만큼 수영을 못하겠다고 하는 마당에...
지금 내나이와 내체형,체력 수준에 넘치는 연습에 더더 박차를 가한다면 ...고관절통증 , 감기 나아가 간도 상하게 될겁니다

수영의 각단계와  
다리찢기의 각단계를
기본..중급...상급으로 규정해 가면서
각 단계에 맞게 수행하면서 충분히 에너지가 충전되고 단계를 올려도 되겠다 싶을때
올려가는 ..... 게 필요하겠습니다
당장에 욕심은 잘 통제해 가면서
언젠가는......

차곡 차곡 나아갑니다