내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
 발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
자유형, 접영, 배영 발차기를 50미터씩 했습니다
25미터 가서 턴하고 오면서 중간에 서버릴까 하면서 힘들어 하면서
간신히 50미터씩을 완주했습니다  감사할일입니다 그래도 역시 발차기는.....
1시간 수영마치기 직전엔 자유형발차기 25미터를 힘차게 한번 시도했습니다
수경을 안 내려쓰고 하기도 했고 힘들어서 25미터 완주는 못했습니다
어쩌면 있는힘껏 차는 발차기가 더 수월한듯도 합니다 힘이 더 들긴하지만 말입니다
다음엔 힘껏 차는 발차기도 25미터 완주를 하도록 해갑니다

여섯번발차고 한번손젓기를 하면서 캐치후 당기기를 조금 연습했습니다
스컬링가면서 캐치후 스컬링 하기를 조금 연습했습니다
아마도 발차기와 유션형이 바탕이 될때 하이엘보도 가능해지는지도 모릅니다

유선형 잡으면서 하이엘보를 하는것은..... 상급수준인듯 합니다
발차기단계는 초급입니다 기본과 기초를 세우는 중이므로
하이엘보 욕심은 너무 부리지 않도록 합니다
지금 수영7년차니까 년차로는 상급이지만 실력은 아직 기본세우기이니까 ..........

유선형을 만드는것은 아마도 체형교정 즉 다리찢기와 연결되는듯 합니다
전신 몸뚱이가 균형있게 체형이 잡혀가야만
그리고 나아가 유연성까지 가미 되어야만...진정한 유션형이 잡혀지는지도 모릅니다
시저 크로스....다리교차 차기
오블리크 크런치...옆구리 윗몸 일으키기
리버스 크런치.....다리 말았다 펴기
이 동작을 하루에 두세번 하는것을 추가합니다

차곡 차곡 나아갑니다
키185에 체중60키로인 마른 내몸인데 아래뱃살은 볼록합니다
복부에 의도적으로 힘주는습관 운동이라는게 있군요
복식호흡때도 적용되는 경우이고
프리다이빙 호흡강화훈련때도 적용되는 경우입니다
그러니까 코어운동 복부운동과 함께
의도적으로 앉거나 서거나 언제든 아랫배를 당겨내는 습관을 들여야한다
가 되겠습니다
잠시 운동으로 그치는게 아니라 시도때도 없이 복부를 자극해야 한다 입니다
음
그렇군요
그간 잊고 살았던 아래뱃살볼록이 갑자기 눈에 보입니다
살찌는건 포기하지만 말랐다고 멸치라면서 온갖 멸시를 받는 와중에
아래뱃살을 올려붙여서 바른체형으로 가는 노력은 해야겠습니다
사실 내몸이나 내정신을 가지고 놀리는 사람들을 보자면.................
그렇습니다
나는 환합니다 나는 좋습니다
누가 뭐래도 되었지요 이렇게 내가 좋으면 되었습니다 내가 말라서 타인에게
직접적인 피해를 주는건 아닐겁니다 그냥 스쳐지나시면.............
자 살찌는건 내려놓치만 아래뱃살을 올려서 바른체형으로 가는 노력은 해야합니다
차곡 차곡 나아갑니다