내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 다리찢기 입니다 :
 발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다 

아직 허리세우기가 완전히 안됩니다 그치면 여러가지 좋아진 현상들이 나타났습니다
의자앉아 레그레이즈를 할때 가볍게 하게되었습니다
엉덩이 상단부 근육이 약간씩 생기고 있는지  도톰해지는게 만질때마다 기분이 좋습니다
엉덩이 하단부는 아직 말랑합니다 그래도 샤워때는 매끌매끌 만져져서 역시 기분이 좋습니다
걷기 시작하고 두세결음이면 아 ~팔자걸음교정을 해야지  의식하게 됩니다
걷기 첫발부터 의식하도록 좀더  습관화가 필요합니다
감사할일들입니다

영상의 지상훈련을 이제 일주일 따라하고 있습니다
처음엔 아예 자세가 안 나왔습니다만
팔과 다리를 동시에 들어 브이자를 만드는것도 조금은 되는듯 합니다
다리찢기 무릎 오금이 안펴지고 있다보니 역시 이때도 무릎이 굽혀져 올라오고 있습니다
옆으로 누워 팔다리를 동시에 올리는것도 조금은 되기 시작했습니다
엎드려 팔과 다리를 동시에 들기도 조금은 되기 시작합니다 감사할일입니다
영상에선 횟수를 몇십개씩...빠르게 합니다만
나는 횟수를 두세개만 하고 ...느리게 합니다
아무튼 계속 따라하다보면 코어 근육도 형성되리라 믿어봅니다

이제 수영도 그렇고 다리찢기도 그렇고
초급단계를 지나고 중급단계로 넘어갈려는지
진전이 무척 더디고 그 자리에 머무는듯 합니다만
근육 내부에선 근력이 차곡 차곡 차오르고 있다고 봅니다
언젠간 코어근육과 엉덩이근육의 힘으로 다리찢기도 되리라 봅니다
물론 수영 발차기도 장착하게 되겠습니다

비가 오나 눈이 오나 아프거나 대소사나 경조사가 생겨도 ...... 매일 조금씩 
차곡 차곡 나아가다보면 발차기도 다리찢기도 응답하리라 봅니다
차곡 차곡 나아갑니다