내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 입니다 .. 발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
자유형 접영 배영 각 발차기 50미터씩을 쥐안나고 했습니다 감사할일입니다
양옆 레인의 물출렁임으로 몸이 줄로 치우쳐져서 손으로 줄을 당기는 꼼수를
몇번하고 말았습니다 .. 너무 속도가 안난 때문인듯 합니다

몇달후 주3번은 강습을, 주1번은 자유수영을 계획합니다
주3번 강습장은 50미터 수영장입니다 발차기 한번가면 끝까지 가야합니다 깊은물도 있습니다
발차기 실력이 오를때까진 꼼수를 준비합니다
1. 중간 중간 평영킥으로 앞뒤 보조를 맞춘다.... 평영킥은 어느정도 합니다
2. 중간 중간 레인줄을 손으로 당기고 가면서 앞뒤 보조를 맞춘다
3. 실력을 올려서 당당하게 앞뒤 보조를 맞춘다
주1번 자유수영장은 25미터 수영장입니다
이때는 접배....배평....돌핀킥을 연습하고...목욕을 합니다.....이렇게 계획을 합니다

배영 발차기를 35미터쯤 왔을때 너무나 힘들어서 일어설까 하다가
영상에서 본 회전킥을 해보려하니 마치 휴식을 취하고 온듯 아렵잖게 남은 15미터
를 오게됬습니다 무슨 현상이었을까요
정말 이 영상을 올리는 수영강사분은 대단한듯합니다 여러가지 어려운중에도
계속 영상이 이어지기를 바래봅니다
롤링을 회전력으로 설명합니다 골반 어깨 회전을 이용해 공을 던지고 차듯이
수영에서 롤링 즉 회전력을 일으켜서 그 힘을 이용해 수영을 잘할수 있다는 겁니다
골반을 흔들어서 회전력을 만들어낸다
어깨를 흔들어서 회전력을 만들어 낸다
몸통을 근육으로 비틀어서 회전력을 만들어 낸다
올림픽 메달을 따는 선수들이 엉덩이를 삐딱비딱 돌리며 나아가는 영상이 떠오릅니다
롤링을 하라는 수많은 영상들을 7년여 동안 봐왔습니다만
이 영상하나로 그간의 7년이 꿰뚫어지는듯 합니다
아직 나는 어깨를 흔들어 롤링하는법을 모릅니다
아직 나는 몸통을 흔들어 롤링하는법을 모릅니다
앞으로 이분 영상이 이어진다면 차차 그 설명들이 나타나겠지요.
지금 올라온 골반회전 골반을 흔들어 롤링하라는 내용도 제대로 완전히 이해했는지도
잘 모릅니다만
로티세리 드릴을 360도 회전하는 이 드릴을 레인에서는 한바퀴밖에 못했는데
한발은 내려차고 한발은 올려차되 두 동작이 동시에 이뤄지려 하면서 몸이 흔들리면서
차려고 해보니 두바퀴를 했습니다 이어서 한번더 두바퀴를 했으니
이 방법이 도움이 된것이 분명한듯합니다
수영을 마친후 고관절통증이 생기는데 하루지나면 나아지지만 이것도 앞으로 사라지는지
경과를 봐야만 합니다

아무튼 나는 발차기를 채찍처럼 하려고 해보았으나....안되었고
아무튼 나는 발차기를 발목스냅으로 차려고 해보았으나 ...안되었고
아무튼 나는 발차기를 업킥과 다운킥으로 차려고도 했으나 .... 안되었고
그간 발차기를 하면서 내 발에 물이 걸리는 느낌을 도저히 ...못느끼겠고
그간 내 발차기는 힘껏한다고 해도 너무나도 연약하게 물속에서 느껴져왔는데
허벅지도 아니고 발도 아니고
골반회전으로 나갈수 있다면
약한 엉덩이도 약한 허벅지도 약한 종아리도 유연성없는 발목도
커버될수도 있다는 것 ....아니겠습니까
음

욕심을 부려서는 안됩니다 위의 설명이 완전 수영 초보자를 대상으로 하는것인데
수영 7년차인 내가 .......
모르겠습니다
7년여간 봐온 영상들이 있었기에 지금 나타나는 영상에서 또 큰 도움을 얻게 되는건지도
모릅니다
어떻든 나는 앞으로도 47년간을 운동해 가야하므로 ...이제 그 중 12년을 나아가고 있기에
지치지도 기뻐넘치지도 말고
차곡 차곡 나아가야합니다
중요한건 매일 조금씩 ...어떤식으로던 지상발차기 연습을 매일 몇분씩이라도 해가야하겠습니다 ...나아갑니다