내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 입니다 ... 발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다 
프리다이빙 영상이 나타나서  몇가지 연구를 했습니다
버디=짝, 피닝=오리발차기, 이퀄라이징=귀고막압력조절, 중성부력=뜨지도 가라앉지도 않는
이상의 연구에서 내게 중요한건 중성부력과 피닝입니다
중성부력 물속에 들어가면 숨이턱 막히는데  뜨지도 가라앉지도 않는 평영상태라니 근사합니다
피닝 오리발보다 긴 핀으로 발차기를 하는것입니다
피닝과 수영발차기의 공통점은 엉덩이와 허벅지로 차라는것인듯 합니다
중요한 차이는 핀은 허벅지를 벌리고 차고 맨발은 허벅지를 붙이려 차는겁니다
아직 팔자걸음.. 허벅지붙이려 차지 못하는 나에겐... 핀차기는 나쁜 습관인지도 모릅니다
몇개월 시간이 있으니 허벅지붙이려차기를 먼저 이뤄내야합니다

핀차기던 맨발차기던 발차기에 있어서 중요한 것은....근력인듯합니다
엉덩이 허벅지 근력을 만들어야 합니다
코어 근력을 만들어야 합니다
팔과 등 근력을 만들어야 합니다
목표치 근력은 그럼 어디까지여야 하면은
1. 수영 강사 자격증을 꼴찌로 간등간등하게 합격할 정도의 근력이 필요합니다
1. 추위에 최소한으로 견뎌낼 근력이 필요합니다 사시사철 차가운 수영장을 견딜정도
그러면 집안에서조차 추위에 발동동하는것도 개선될겁니다

그리고 이제 살찌려하는 목표는 내려놓키로 합니다
살이 찐 몸으로는 간벙인을 구하기도 힘들고 간병비도 더 비싸게 치인다고 합니다
살찌려는 집착은 이제 내려놓고
온 몸이 비쩍 말랐지만 심지어 팔과 엉덩이 조차도 탱글탱글 해지는 몸을
추구해 가야 겠습니다 말랑한 부분없이 탱탱한 몸을 향하는 것입니다

차곡 차곡 나아갑니다