내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요
목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 11 년이 지나고 12 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......     

수영 입니다 ... 발차기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다 
자유형킥과 접영킥에서 발을 뒤로미는 느낌을 조금 느꼈습니다
배영 바사로킥에서 위로만 아니라 아래로도 흔들려 연동되는 느낌을 조금 느꼈습니다
감사할일입니다  그렇치만 발차기 속도나 강도는 여전히 약해서 아주 느립니다 앞으로...
영상에서 과거 봤던 영상을 다시보면 다시 더 배울게 나옵니다
발을 보지말고 허벅지를 붙이려 하라고 합니다
팔자걸음을 고치기 힘들듯 발이 비틀린걸 고치기 힘듭니다
발차기를 먼저 해내기위해선 ... 어쩌면 허벅지를붙여라는 이말을 명심해야만 합니다
엉덩이와 허벅지
허벅지 큰근육을 생각하라고 하는데 ... 엉덩이도 중요한듯 합니다
발차기를 해내는 방향으로 가는길에 엉덩이근육키우기 그리고 허벅지붙여차려하기
가 도음되길 바랍니다

다리찢기...허리세우기를 먼저 해내자고 방향을 정했습니다  
쿠션을 허리아래에 공구고 한다리펴고 한다리 접어 가슴에 붙이려 할때
접어올린 허벅지가 가슴에 닿기 ....... 시작했습니다 감사할일입니다
영상에서 과거 봤던 영상을 다시보면 다시 더 배울게 나옵니다 
바가지에 물을 앞으로 스르르륵 부어내듯이 ... 골반을 돌리라고 합니다
허리세우기를 먼저 해내기위해선 ....바가지물을스르륵부어내듯이 이말을 명심해야합니다
허리세우기를 해내는 방향으로 가는길에 이 방법이 도음되길 바랍니다

영상을 한참후에 다시보면 더배울게 보이듯이
이 말들도 명심 실천코자하지만 또.... 그치만 한참후에 다시돌이키면 또 나아갈지도 모릅니다
지금 소중하게 따라해가다가 잊어버리면 훗날 또 만나게 될거고
언젠가는.............발차기...허리세우기....나아가 ............

차곡 차곡 나아갑니다
추가합니다 다리찢기하면서 아픈곳이 늘어납니다
발뒤꿈치가 아주아주 아팠으나 이제는 발뒤꿈치가 아주 아프게 정도가 좀 줍니다
발뒤꿈치에서 앞복숭뼈쪽으로 2센치정도 앞쪽에 멍이 생겨납니다
다리벌어지는 정도가 조금씩더 벌어지면서 발도 안쪽으로 조금씩 회전되는듯 합니다
무릎안쪽 뼈위치에 개구리자세때문인지 멍이 생겨납니다
허벅지근육과 종아리근육이 찢어졌다 아무는지 늘 통증이 조금씩 있습니다

아픈만큼 조금씩 차곡차곡 나아갑니다