컴이  무슨  502에라가 나서  텝으로 올리고 나중에 수정키로합니다
침대에서  발차기연습합나다
침대 앉아 팔들고 가슴누루기합니다
다리짖기와 연동돼  일석이조입ㄴ.ㅣ다

폼롤러에 발목을 언고 세로짖기와 가로짖기를 합니다
발굼치통증 경감과 무릎자극 덜주고 골반안 스트레칭 기대합니다

밴드발차기에서  사이드킥 연습을 추가합니다
러시안 트위스트를 추가합니다

차곡차곡 나악갑니다
굳은살이 생겨야 는다고합니다
발굼치에 굳은살이 생길겁나다 다리짖기대 마다 바굼치가 아립니다
늘고잇습니다