내글로 인해 스트레스를 받는분들이 계시다면 죄송합니다
내가 살기위해 글을 올리고 있습니다 글을보기 싫으신 분들은 패스해주세요

목  표 :00 나이까지  00 년간 운동하여 일상에서 만족도 높이기.
* 운동 경과 : 2012년 4월 7일 이후 운동한지 10 년이 지나고 11 년째 접어듭니다.
근력운동 , 요가 ,필라테스 발레운동,스트레칭운동 ,걷기운동 ,자세교정운동,수영운동.,명상.케겔
칼리스데닉스. 달리기 ......   

수영과 다리찢기 입니다
침대에서  수영발차기를 연습합나다 사이드킥도 추가합니다
침대에 걸터앉아 팔올리고 접영가슴누루기를 합니다
가슴이 앞으로 나오면서 엉덩이가 뒤로 저절로 빠지게 된다고 합니다
허리세우기를 위한 허리밀기에 도움이 될거라고 기대합니다
나는 몇십분만 운동해도 단내가 나고 난리가 납니다
따라서 하루 중에도 여러번에 나눠서 조금씩 운동을 하는게 내방법이 되야 합니다

폼롤러에 발목을 얹고 세로짖기와 가로짖기를 합니다
발꿈치통증 감소와 무릎에 자극 덜주고 골반안을 스트레칭 해줄것을 기대합니다
굳은살이 박혀가야 실력이 는다고 합니다
발뒷꿈치가 매번 눌리면서 아리고 무척 아픕니다 
발뒷꿈치에 굳은살이 박혀갈수록 다리찢기 실력도 증가될것을 기대합니다

수영밴드발차기 연습에서  사이드킥을 추가합니다
러시안 트위스트를 추가합니다

차곡차곡
나아갑니다